练习格式：
姓名ll练习项目ll练习数值

练习格式：
严梓卿ll舞蹈ll0
<.舞蹈练习.>
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>.天空蓝也成了一种疾病.时光摩挲着奶白色的指笺.多少个日日夜夜便在其中逝去不复.而今天.就是结束.桃色的蕾丝镶边窗户微微打开透着丝丝凉风.宋暖微微睁开惺忪睡眼.婆娑之间试图接受那些刺眼的光芒.挂钟在贴满画报的墙壁上敲击了几下.数了数正好是五下.嗯.五点.不早不晚.虽说尚有些练习生在睡梦中.但是亦不乏努力之人早已训练了许久.她走近洗手间给脸上泼了凉水是自己清醒.用茱莉蔻草本性的洗面奶给自己洁面.用化妆棉敷上使它吸收后.再用温水细细将泡沫洗去.用兰蔻的保湿精华水用喷雾瓶喷了几下保持皮肤水润.又用遮瑕油抹了抹前几日的伤疤.简单化了个彩妆便穿着宽松便于跳舞的圆领套头纯黑蝙蝠衫和七分奶白打底裤.提了小挎包穿上乐福鞋便匆匆由宿舍跑去练习室.<
>.练习室已经有零零散散好几个练习生了.她只是匆匆点了点头问好示意便到了附近的舞蹈室开始柔韧度练习.自己的舞蹈水平已是练习生中数一数二的只是许久没有练习柔韧训练.自己的柔软度相比较一些练习生还是逊色一筹.她找了一块有镜子可以纠正动作的区域.对着镜子两手撑地慢慢劈叉.腿部不时传来阵阵酸痛她咬咬牙还是强撑着触了地.虽说还不算一条直线有些偏差.但已经是有进步不错了的.她左手往脚尖处缓缓移动.又换右手这样换了十几个回合才算稍微告一段落.知道筋骨打开后又做了准备活动.才肯坐下休息一会儿.拧开瓶盖喝了一小口水.<

严梓卿ll歌唱ll800
<歌唱练习>
[从舞蹈练习室大汗淋漓练习完毕日暮早已途穷走向公司的顶楼天台风很大夜很凉可首尔的夜景也很美,首尔即使夜已深却依旧人马穿流似乎永远不会停下来,而这样俯瞰整个首尔真是自己的心愿啊自己流下的汗水和眼泪并不比别人少相信自己一定会向现在一样俯瞰整个首尔.]
[稍作休整后来到声乐练习室空无一人自己开了灯打开音响练习的是少女时代前辈的Divine,这首歌曲调很缓慢更是考验唱功但整体音调为中音唱起来并不是十分费力所以前面一部分都很顺利.可到了郑秀妍前辈的那一段高音时却被难到了自己唱了好几遍都不太满意即使是用了假音来练习唱也还是会有一些细小的破音自己频频练习都不太满意可能是因为内心焦急所以额头也冒出了汗珠擦了擦额头后开始尝试用声带的震动来练习就犹如平时说话一般果然在适应了一会后果然成功了于是喝了口水润润嗓子后又开始练习.]

人气和粉丝咋加？

孟雨欣l跳舞ll0
我抬起手，看了下手表的时间，就快速走进了公司。一进公司，就看到了站在前台的欧尼，我对前台欧尼问了下好，就对着前台欧尼问了下预报出道班练习室的位置。前台欧尼亲切的对我解说了练习室的具体位置，我对欧尼说了声谢谢，就匆匆忙忙的跑上了在5楼的练习室。
在我跑上练习室的时候，打开练习室的门，却发现，到达的人，只有我一个人，就在我疑惑的时候，老师走进了练习室，我看到老师，就马上鞠躬，对着老师说“老师好，我是新来的练习生李昌利”老师看着我打量了一会，就点了点头，表示明白了。
老师对我说“今天练习的项目就是舞蹈了，你跳一下F(X)的NU ABO吧。”老师说完，就打开了音乐，示意我跳起来。我跟着节奏，慢慢舒展身体，根据我看过F(X)前辈的MV，我跳出了舞蹈。老师看着我跳的舞蹈，点了点头，等音乐结束的时候，对我说“你跳的不错，就是要多练练身体的柔韧性，我看你挺有潜力的，但是不能自满，要谦虚多多练习，知道了吗？”我点了点头，老师就出去了，说是要我自我练习，我按照老师说的，在练习室里练习了身体柔韧性，然后就又跳了好几遍的舞蹈，在我感到满意的时候，就擦了擦汗，跳了最后一遍的练习。当我跳完最后一遍的时候，靠着墙休息了一会，起身关灯关门，走出了练习室。

练习格式：
孟雨欣ll演技，唱歌ll0
第二天我早早起来，做了公交车到达了公司。我对着前台欧尼说了生问好进了出道预备班，发现里面已经有一俩名在开始练习了。我把双肩包给放下，把戴在头上的嘻哈帽给按了按，舒展舒展身体，就开始练习了。
我今天练习的项目是唱歌演技在上午练习，Rap和舞蹈在下午练习，我的一天都被练习给塞满了，但是我不能因为累就放弃，我的梦想可就是成为大明星啊，怎么可能放弃呢，都到了这点上，我不能放弃。
我坐在地板上，开着嗓子，一段一段的往上唱高音，一会儿后，又一段一段的往下唱低音，就这样练习了一会，我就错乱着顺序，一会儿高音一会儿低音，这样练习了好几遍，等到熟练起来，就停止练习高音和低音，就练中音。练中音就是在那里唱起歌，这样来回反复练习了好几遍，就停止练习了歌唱，去旁边的演技练习室去练习演技去了。
到了演技练习室，演技老师对着我说“你要练习演技，对吧，那么，就来演精神病患者吧，这是剧本，我会找人和你对演的，你就先背下剧本。”我接过老师递给我的剧本，我手中翻着剧本，具体了解到了需要做到怎么样，当我能把剧本被下来的时候，老师带着对演的人走进了练习室。
“你这个精神病，你连个畜生都不如，你怎么能杀掉他？却没有一点情感？”“…你不是说我是精神病吗…我就是精神病患者，所以没有情感，我无法理解人的情感，不知道为什么哭为什么笑，这就是我，这就是精神病，现在知道了吗？”“你……你简直……”“……”“好了，结束，昌利你的演技很好，但是表情有点控制不住，精神病患者不知道情感，所以不会有表情，这点你得明白，知道了吗？”老师看着我的演技，等我演完，就对着我鼓励着，指出了我的缺点，我用心听着老师的指教，最后老师问我明不明白的时候，我就点着头，说“老师，我知道了，我会努力练习的。”老师点点头，我就和老师问好后，就出去了。

练习格式：
孟雨欣ll舞蹈，Rapll0
下午，我从宿舍的亲亲小床下趴下来，洗了洗脸，刷刷牙，整理一下衣服，就走出了宿舍。“哈欠~好困啊…哈欠~”我坐着车，一直在打哈欠，最后还是我狠狠捏了一把我才醒了过来。
到了公司，我下了车，走进了练习室，下午主要练习Rap和舞蹈，我就先去练习了舞蹈。舞蹈曲我播出的歌是BTS前辈的荷尔蒙战争和I NEED U。BTS（防弹少年团）前辈的歌很有中毒性，但是舞蹈可不简单，差不多每个动作都需要用到力气，所以不能松懈，跳舞就要跳的有模有样，要跳出舞蹈的精髓才行。
我练习着舞蹈，当然，是边跳边跟唱的类型，我喘着气，努力跟上歌词，但是力不从心，有些会不禁跟不上，我关上音乐，默默休息了一会，又马上练习起来，等我练习完舞蹈的时候，全身上下都是汗，头发因为汗水的缘故而黏在脖子和脸上，很难受。我用手把黏住的头发拨开，甩甩头，头因为甩头的缘故更晕了，我扶住墙，默默恢复着体力和头晕，等头不晕而且有力气走动的时候，我走出了舞蹈练习室，我走进了Rap练习室。
我打开音响，拿出手机，点开我之前写的歌词，按照歌词和歌曲的旋律，念出了Rap，我把Rap熟悉了好几遍，就连着念，等念成功了，我就躺在地板上，恢复着体力。
当我练习完舞蹈，出去休息了一会，喝了点奶茶后，就去又练习Rap去了，当我走进练习室的时候，心情觉得很开心，毕竟是我最喜欢的Rap不是吗？
我走进练习室，用手机播放出我最崇拜的CHEETAH前辈的歌，翻唱了好几遍，当然有些地方会跟不上或者词念错的情况，我就把错掉的地方练习再练习，回放音乐练习，反复练习到我会流畅的念出正确的Rap为止。我把音乐从头到脚回放了一遍，跟着音乐念着Rap，当我把一首歌练熟悉不再错误的时候，就播放出下一首歌，继续练习。当我的嗓子沙哑的时候，就停止播放音乐，拿起白开水，喝了些，然后休息会儿，继续练习Rap。
当我把三首Rap练熟悉后，就把那三首错乱顺序，来回练习，等我能够熟悉这样的练习后，就最后练了两遍Rap，就趴在地板上写着歌词。
等我把歌词写了一小半段的时候，天已经黑了，于是我就走出练习室，回宿舍休息去了。

练习格式：
孟雨欣llRAPll800
当我练习完舞蹈，出去休息了一会，喝了点奶茶后，就去练习Rap去了，当我走进练习室的时候，心情觉得很开心，毕竟是我最喜欢的Rap不是吗？
我走进练习室，用手机播放出我最崇拜的CHEETAH前辈的歌，翻唱了好几遍，当然有些地方会跟不上或者词念错的情况，我就把错掉的地方练习再练习，回放音乐练习，反复练习到我会流畅的念出正确的Rap为止。我把音乐从头到脚回放了一遍，跟着音乐念着Rap，当我把一首歌练熟悉不再错误的时候，就播放出下一首歌，继续练习。当我的嗓子沙哑的时候，就停止播放音乐，拿起白开水，喝了些，然后休息会儿，继续练习Rap。
当我把三首Rap练熟悉后，就把那三首错乱顺序，来回练习，等我能够熟悉这样的练习后，就最后练了两遍Rap，就趴在地板上写着歌词。
等我把歌词写了一小半段的时候，天已经黑了，于是我就走出练习室，回宿舍休息去了。

李馨诺ll舞蹈ll0
李馨诺刚进入音色不算有特色但是舞蹈功底一般，之前指导老师让我练习一些节奏比较活泼的舞蹈与lovelyz前辈的hi比较相似，现在这类型的舞蹈还能驾驭，但是指导老师还是不满意，感觉不到位，稍微复杂一点的动作节奏就会跟不上，起身对着镜子一个一个动作认真的复习，动作幅度都比之前好多了，一遍一遍的练习，老师让我们根据分配跳lovelyz前辈的hi作为今天训练成果的审核，我被分配到秀晶前辈的部分，音乐响起脑海里浮现出舞步身体跟着音乐律动起来，“我们见面吧，现在有话要对你说。。。（韩文）”一曲结束看到老师点头表示过关并说下次可以换一种舞蹈来进行练习，其他方面的练习也还是不能松懈有时间要多练习自己比较薄弱的方面

李馨诺ll舞蹈 歌唱ll150
李馨诺刚进入音色不算有特色但是舞蹈功底一般，之前指导老师让我练习一些节奏比较活泼的舞蹈与lovelyz前辈的hi比较相似，现在这类型的舞蹈还能驾驭，现在指导老师已经觉得我们有了一定的功底了，接着指导老师就叫我们试着唱跳。我们先练唱歌，我一直都有个高音唱不上，老师一直教我，“深呼吸，升音”，老师一直重复教导我。半小时后我终于能平稳的唱上去了。虽然感觉不太到位，但是已经有了一定的进步。我们合着唱按分配的歌词练着唱。接着我们开始练舞蹈了，不知道是怎么了，动作做得不太好，稍微复杂一点的动作节奏就会跟不上，我起身对着镜子一个一个动作认真的复习尽量吧动作做到最好，没一个动作都细细的琢磨，一点一点的纠正，动作幅度都比之前好多了，一遍一遍的练习，老师让我们根据分配唱跳lovelyz前辈的hi作为今天训练成果的审核，我被分配到秀晶前辈的部分，音乐响起脑海里浮现出舞步身体跟着音乐律动起来，“初次和你的相遇，比你记忆中的还要早多一些，我总是在你身后，悄悄的凝望着你，你不知道吧，若果如实的倾诉，我烦闷的心情会不会多舒坦一些，如果把话说出来，却变得更尴尬的话，那要该怎么办，对着镜子，甜甜的笑，微微挥手，你好！我们见面吧，现在有话要对你说，我们见面吧，因为我有事要问你，这可是我鼓起勇气说的话，所以就坦诚的回答我吧！我们交往吧，不要只做普通朋友，我们交往吧，真的期待了很久。。。（韩文）”一曲结束看到老师点头表示过关并说下次可以换另一种曲风来进行练习，唱歌方面大家也进步了不少但其他方面的练习也还是不能松懈有时间要多练习自己比较薄弱的方面。

李馨诺ll舞蹈ll500
经过了多天的练习，舞蹈方面有了很大的进步！在上个星期，指导老师为了让我们有更大的进步，老师让我们自由组队练习一些节奏比较欢快的舞蹈，现在这类型的舞蹈已经算掌握得不错，再加上之前练Lovelyz前辈的hi的时候的经验，我相信自己会表现的不错，我们对选了A pink前辈的nonono，这是一首节奏欢快的歌，很符合考试的要求。我们分好了所有的个人部分，我被分到了夏荣前辈的部分，我们努力的把每个动作做到位，一个一个动作训练，力求最好！我们对着镜子一个一个动作认真的复习尽量吧动作做到最好，每一个动作都细细的琢磨，一点一点的纠正，动作幅度都比之前好多了，一遍一遍的练习
“ 不要伤心 NoNoNo
你不是一个人 NoNoNo
任何时候我都会成为照亮你的光
抓著我的手吧 现在
现在靠近我吧 期待
任何时候都成为你的力量
我疲累的时候
向我靠近的你
悄悄地走向我并亲吻我的你
就像魔法一样围著我
这种感觉真的是第一次啊
有时你也会疲累
但你独自伤心的话怎麼办
在一个一颗颗熄掉灯的空间里
由我来照亮你吧
不要伤心 NoNoNo
你不是一个人 NoNoNo
。。。【韩语】”
一首歌过去，我们额头上、脸上。。。都是汗，但我们没有停下来休息，我们依然努力的练习着！

姓名ll夏洛希练习项目ll唱歌练习数值0
“喂？”“妈，是我，洛希，妈我成功了！一会我就要去练习声乐了”“孩子，你一定要为了自己的梦想努力，妈支持你”“嗯，妈我知道了，我要去上课了，拜拜”我早早的去了声乐练习室，准备发生练习“您好，请问你是？”一位大叔问我“您好，我叫夏洛希，今天第一天了练习”“洛希，您好，以后我就是你的声乐老师，先给我唱一首歌吧，让我听听你的声音”我选了我最拿手的英文歌曲《Give you what you like》“……I will give you what you like”“嗯，不错，尝试一下唱高音部分吧！”“那我就唱fx前辈nuabo中的高音吧！”……唱歌中……“你很优秀，今后你跟着我学习，我一定会让你有更好的发展”“谢谢老师，老师我会努力的！”第一堂课上完了！

练习格式：
姓名ll夏洛希练习项目ll唱歌练习数值250（好吉利的数学啊）
这是我上的第二堂声乐课，第一堂课我唱的《Give you what you like》打动了老师，我会努力的！上趟课老师让我练习了fx前辈的nuabo高音部分，今天要唱给老师，先是开嗓练习“啊啊啊啊啊啊啊”然后老师就让我唱nuabo的高音部分，…………我唱错了歌词还在高音部分没有唱上去。“老师，我有好好练习的，但是不知道为什么唱不出来，老师我错了”“没关系，我先给你演示一遍，之后你照着我的声音来唱”…………“哇哦！老师唱歌，好好听啊”“来，重新唱一遍”…………“不错，跟刚才相比好了很多，再来一次”“nananananana～nuabo”“不错，照这样下去，你一定会很优秀的”“谢谢老师”“嗯，那今天就到这里了”～老师好优秀啊，我也要想老师一样！夏洛希加油！

练习格式：
姓名夏洛希ll练习项目ll跳舞练习数值0
要练习舞蹈了！紧张～
在我跑上练习室的时候，打开练习室的门，却发现，到达的人，只有我一个人，就在我疑惑的时候，老师走进了练习室，我看到老师，就马上鞠躬，对着老师说“老师好，我是新来的练习生夏洛希”老师看着我打量了一会，就点了点头，表示明白了。
老师对我说“今天练习的项目就是舞蹈了，你跳一下F(X)的NU ABO吧。”老师说完，就打开了音乐，示意我跳起来。我跟着节奏，慢慢舒展身体，根据我看过F(X)前辈的MV，我跳出了舞蹈。老师看着我跳的舞蹈，点了点头，等音乐结束的时候，对我说“你跳的不错，就是要多练练身体的柔韧性，我看你挺有潜力的，但是不能自满，要谦虚多多练习，知道了吗？”我点了点头，老师就出去了，说是要我自我练习，我按照老师说的，在练习室里练习了身体柔韧性，然后就又跳了好几遍的舞蹈，在我感到满意的时候，就擦了擦汗，跳了最后一遍的练习。当我跳完最后一遍的时候，靠着墙休息了一会，起身关灯关门，走出了练习室。