体脂超过18以上建议先减脂 在健身房减脂的话 跑步机 动感单车 椭圆机这些都是可以的 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少有盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 蛋白粉只是辅助补充营养元素和蛋白质 还是建议搭配左旋等辅助减脂药物
再有不懂的可以加我Q
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3楼2015-09-30 23:06收起回复
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