Day3rd-1029:
早餐半盘蛋炒饭
午餐大半盘米饭+红薯炒鸡肉
晚餐小半碗米饭+青菜木耳+尖椒茄子+一碗紫菜鸡蛋汤
加餐：柚子+牛奶

Day7th到昨天，已经瘦了四斤。觉得好快，毕竟自己也没有特别节食，只是控制了食量。今天来大姨妈了，中午不知道是因为什么胃口增加，吃了大半盘卤肉饭。一会儿Po一下早餐食谱。

研究了许多理论知识，毫无争议的一个观点就是早餐一定要吃好。我的早餐是high protein+low sugar。最近一般是一碗牛奶燕麦粥+一个煮鸡蛋+高粱面馒头一个/白面馒头半个。因为减肥的原因，食量也比较小，所以这些完全能吃得很饱了。