八极拳，练出功夫有具体步骤，这样才更利于实战与推广。_八极拳吧

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很多练武术都没有统一的标准和要求，这既是最大的优点，也是最大的缺点。

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来自iPhone客户端1楼2015-11-05 22:53回复

两仪桩由三分钟练到四十分钟，由此提升基本的抗打能力、下盘功夫、筋骨劲和十字劲。

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来自iPhone客户端2楼2015-11-05 22:56

练八极小架应该一套打下来能保持始终气沉丹田，并有一个规范的时间要求。

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来自iPhone客户端3楼2015-11-05 22:57

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单式练习，里门顶肘，外门顶肘，等等选取特定单招，按具体数目左右操演。

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来自iPhone客户端4楼2015-11-05 22:59

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最后是自由组合各种单式以及更细的手法步法，不停出击闪进，维持一分钟，休息之后继续，随着体力增长逐渐加强劲道和时间，从而达到擂台搏击比试的体力要求

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来自iPhone客户端5楼2015-11-05 23:04

首先要有安全第一的理念、制度和防护用具，并有完善的比赛规则和医疗保险等。最最重要的是，要有大赛制和大量观众和受众，从而保证选手高于50万/年的工资收入。

7楼2015-11-06 09:37

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