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忘忧3189
大尉
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平日一定要注意 尽量不要久坐,一定要改正不良姿势,减轻肌肉紧张度。睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。 尽量不要受寒,不要过度劳累,一定要改正不良姿势,减少因工作学习长时间低头弯腰等劳损姿势,每低头或仰头1—2小时,需要做颈腰部活动,以减轻肌肉紧张度,尽量多睡硬板床。同时用食疗方补肾强骨. 秋冬季节饮食可食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、杜仲炖牛羊肉或羊骨汤…等。
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