看看我们今天直播的地方，灯光柔和，古色古香，关键是很有很多很多瓦片。如今在都市中很少看见有这样的瓦片。而在这个建筑里边，他的瓦片是在所有都市建设当中瓦片最多的，它从房顶一直垂下来。有些瓦片上还可以写字，写上名字或祝福。因为瓦片很多，所以叫做瓦库。我和瓦库有缘，因为西安出现第一个瓦库的地方应该是在高新区，而我家住在高新区，当时我就被瓦库古朴、简约、自然的风范影响。后来有了第二家第三家第四家...

我常去瓦库，瓦库既可以吃饭，又可以喝茶。每当下午的时候，坐在靠窗的位置，午后的阳光照进来，暖洋洋的，泡一杯茶喝，感觉特别好。
我为什么喜欢瓦库呢？有一年我在西大街一家瓦库喝茶吃饭的时候，跟瓦库的路老板聊起来，我说我非常喜欢瓦库的风格，他说我给你介绍一下，这是于老师设计的。后来约见于老师，他是大学教授，非常低调、随和、谦卑的一个人。

我是出于对瓦库的认同和喜欢，每到一个地方，我都去这个地方的瓦库看看。我在瓦库体会到的是，他们所做的一切是发自内心的想触摸顾客的需求，作为顾客，我们来了以后所感知到的东西要比我们自己想的还要多，比如说我们觉得这样东西应该这么做，结果他们真的这么做了，并且还超越了我们的想象。所以一个建筑一个场，是人们思维的延伸和思想的表达，如果能够和顾客形成共鸣的话，这个地方都不用宣传，它自己就能吸引人。
在我们的直播留言中，也有粉丝提到说常来这家店。对，好的东西要大家一起感受，一起体验。好的东西它自己会说话。我们选的这些有能量的场地，它都带着设计者的一种情怀，一个瓦库的建筑，有于老师的思想在其中。于老师经常远足，他穿梭在全球各地，去看那些有价值的建筑，在观赏中得到灵感，回来把这些思想加入建筑设计中，所以这些建筑就带有人的情感，和人融为一体，你一进来就会被这种场的能量所感化。

所以人是场的产物，人的能量和场的能量有同频。这也是我们健康构成当中不可或缺的，包括我们家里的家具装饰都是有讲究的，你讲究了这个场，它就能孵化你的能量，让你更加健康。我们最近做直播的地方，不管是西餐厅还是茶馆，或者艺术馆，都是我们自己去体验以后，感知到里面的能量，包括和里面的人交谈，也能感知到他们身上的能量，这也是健康。在生活当中，要善于营造这种场，让场的能量进行回流和孵化，这才是真正的健康。我从内心深处是真正渴望这样的场在大江南北、长城内外都铺开，希望人们多来这种健康有能量的地方。

食疗方分享（肥胖）
常老师：今天瑞红要跟我们分享儿童型肥胖减肥小方法。
李老师：今天给大家介绍儿童型肥胖。为什么有这么多儿童型肥胖呢？因为如今都市化、西餐化饮食导致，还有就是人们运动少，久坐不动。
常老师：对，比如有些应该是个清秀的小姑娘，结果胳膊跟莲藕一样粗，胖乎乎的。那你给他们介绍个方儿，让肥胖孩子身材变好一些。
李老师：孩子太胖，不仅容易得糖尿病、高血压、高血脂，更严重的是，容易伤自尊心，发生忧郁症、性早熟，所以家长一定要重视。所以今天跟大家分享的是西红柿低卡果汁。
常老师：低卡果汁？为什么叫低卡？
李老师：因为它可以把体内多余的脂肪燃烧掉。
常老师：给大家说说怎么个做法。
李老师：准备两条红萝卜，一条黄瓜，一个西红柿。榨汁喝。要注意的是，黄瓜的营养基本都在尾上，所以尾部要保留下来。红萝卜一定要是红色的，不要买成黄色。最好买有机的，如果食材非有机，一定要把它们先处理。
常老师：要喝多久？
李老师：一天喝两次。你给孩子先喝了这个果汁，再吃上全餐，他吃肉吃其他的垃圾食品都会减少，而且这个果汁里边富含营养。
常老师：对，宁可让孩子瘦一点也不能太胖，胖是百病之源啊，胖起来就容易激素失衡脂肪过多，影响多方面。
李老师：对。再给大家介绍儿童饮食原则：第一个，一日三餐要有规律；第二个，少吃西餐熏炸煎烤；第三，不要吃嗜好品，比如孩子喜欢吃的饮料什么的，可以给孩子定制一个机制，比如一个月可以吃一次；就是第四，晚上不要吃得太晚，也不要吃得太饱。
另外，全餐是什么呢？全餐分为五个部分：五谷杂粮类，蔬菜类，海藻类，菌菇类，豆制品。这五部分叫做营养一百分。
常老师：我过去编了个口诀：豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。咱们说到一块儿去了。这个“果”还包括了坚果。
李老师：对，但那些就要控制量，比如说坚果，控制在三到五粒，吃太多会发胖。
今天就到这儿，咱们以后再系统地介绍全餐。
常老师：好的，棒极了，谢谢分享。

精彩问答
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问：老师，近期不论是晚上还是中午，每次睡醒，过一会儿就浑身发热出汗，五分钟后有回复下来，怎么调理才好？谢谢。
答：如果你是一个中年女性，那就可能身体体内的激素发生了变化。如果不是，这种情况就有点像潮热，就是身体体内缺了B能量，中医上把这叫做阴，阴虚了，火旺了，就出现了这种情况。所以要把阴补起来，像麦冬、生地、菊花，泡茶喝，都有滋阴效果。另外，情绪稳定吗？饮食健康吗？如果没有，那就要把生活方式调过来。