一楼是碎碎念部分 =_=，明天（5号半马没错就是 这货！~~~），
1、所以我觉得今天把跑步去掉，好吧其实是天气冷不想出家门X2，为了达到运动量选取的是insanity的“06 - Cardio Abs”+6组*12个简化版俯卧陈,那酸爽 。
insanity果然没有esay和normal模式，起跳就是hard和utmost模式。
insanity果然没有esay和normal模式，起跳就是hard和utmost模式。
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重要的事情说3遍
因为没在家里做，做完赶去干活儿，忘记关记录软件了，So 40分钟后请无视。
2、体重100.3KG哈哈尼玛你这是在逗我么。
体脂31.3%哈哈哈这尼玛是在逗我么X2。说好今年75kg这是在逼我啊。
3、饮食：
早餐 无
午餐 炒豆角、酸菜鱼、辣椒炒肉、米饭
晚餐 肉松面包、脱脂牛奶
运动后加餐 橘子半斤、全麦面包四片、脱脂牛奶