楼主果断是南方人

洗冷水澡的时候洗头吗 我没洗过 我打算运动完洗热水澡 平时不运动的时候洗冷水澡 不知可以洗头吗 我怕冷爱感冒

冬天运动很难出汗。在没有汗的前提下洗冷水澡吧，效果更好。要洗冷水就不要再碰热水了，运动完等汗散了再洗冷水，冷水澡可以洗头，建议放到最后洗。洗-搓干搓热-洗-再搓干搓热-再洗，然后洗头发。洗完头发马上擦干就OK了。

我现在天天晚上跑八公里，一身汗！走回家然后做十分钟拉伸运动，汗干了可以洗冷水澡吗？还有一个问题，就是洗冷水澡过后感觉特别冷，怎么办？

洗冷水澡之前，最好喝一杯温热开水，洗的时候一定要让身体活跃起来，心理暗示自己“不冷不冷”，嘴里哼着《水手》，手脚并用的动起来，第一次3分钟后用毛巾搓干搓热，然后再洗，再搓再热，可根据情况连续几次，总共时长最好不要超过30分钟，最后一次洗完一定要多搓哈，尤其骨关节的地方。
出来以后穿上干净温暖的衣服，再喝温热水补充水分和热量，这样你基本上一天都不会冷了，而且迎风时，感觉暖暖的！~
还有一点，我觉得你晚上跑8公里有点长了，一般情况下这个距离人已经疲惫了，5公里后直接跑回家，再做热身运动，就可以洗了。你要明白你的重头戏是跑步还是冷水澡，如果是冷水澡的热身运动，我想5公里足够了。

一般这么热身，求指导

长期洗，会不会造成恒定体温比其他人稍高

我觉得有句话说地很有道理，“如果你干的事情80岁的老人都能行，那你的青春真的是喂了狗了”。

叼叼叼

楼主你好，想咨询你一点问题……我是南方人，四天前开始洗冷水澡。本来是想锻炼意志的，但现在洗完感觉蛮冷，是我洗的方法不对吗？另外听别人说洗冷水以后老了骨头会出毛病，这是真的吗？

我听说冷水澡应该从秋天开始洗，洗到来年的初夏。到了夏天就洗热水，这样的方法好吗？

原来要搓干搓热。。。
我从夏天开始洗的冷水澡，已经洗了2年。
但是洗的时候觉得有寒气进入额头。现在没感冒，但额头是烫的，有点不舒服
试试搓热身体先

顶

表示今天26岁，洗了快20年的冷水澡了，呵呵除了你说的那些好处，跟我一样，感觉自己的爆发力好强。还有就是怕热不怕冷了