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1楼
2015-12-20 21:13
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健身修心
15
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锻炼计划这些符合自身情况才好 比如每天吃什么 什么时间锻炼 锻炼哪些部位 用什么重量 做多少组等等都是需要考虑的 一般每次锻炼2-3个部位 一个大肌群带一个小肌群 增肌的话8-12RM一组 按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组
再有疑惑的可以加我Q
5楼
2015-12-20 21:26
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Ghklhfdshjk
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8楼
2015-12-20 23:14
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