一个人练得筋骨柔活并不难，因为柔活筋骨不用出力，只要忍住酸麻胀痛就行，而且也不用什么秘法，；练肉是以根带梢，练筋是以梢带根，就好比提哑铃与捏皮圈的区别。只要抻住了筋儿柔和用力，外抻内卷反复刺激，筋腱肌肉都就得到了锻炼，随时随地都能练上。
但是把肌肉练粗了也容易，能把筋骨练得柔活强韧却难了，许多人拳架漂亮，起高腿起旋子都不费劲，但就是感觉他是花拳绣腿，轻浮无力，其中道理就是这个，他只是筋长，却不是筋强。像练瑜伽的，那筋骨比跳舞的都柔，但说到发力，却根本不是一个档次。而今许多搞武术的，也把自己搞成了一瘫软骨。
筋骨拉开也不难，贾运康就是被师父、师叔强压着，两脚给他把大胯跺开的。完了提腿养伤，调整俩月就速成了。而且又经过一个月的硬气功训练，肌肉也会迅速隆起。但硬扯开的筋骨，硬练壮的肌肉，跟拳劲一毛关系都没有。
而且这中间有个大问题，一旦把筋骨弄松了，再想紧回去可就难了。很多打太极的人都不知道，自己憋着劲反复苦练，幻想着跟书上写的那样，功到自然成，结果两个肩关节给打废了还不知道，推不过人还以为是自己松得不够，俩胳膊都掉下来还嫌不松。到了这个地步，就是祖师爷亲传，都打不出强劲了。
练传统拳肩膀废的多，练现代搏击，腿上废的也多，在散打中，有几种压腿法是禁止使用的，这种方法压开的腿，踢起来磕楞磕楞响，该使劲的细节便使不上劲了。
只是很可惜，只有嫌弃松得不够的，没有嫌弃松大了的。
武术现今的状态，在哪都差不多，拉一段外篇，像孙大喇叭，他不会拳法，但京剧那一套基础耍得好，比如他最拿手的角色，是《恶虎村》里那几个短打武生，每个都能客串一下。《挑滑车》里唱高宠的时候，起霸时连踢三腿，脚尖点着太阳穴，身子笔直一条线，丝毫不带动摇的，一点不用借助腰力。要说这筋骨，比专门练武术的柔活多了，但这种腿，外行也看的出，就是花架子。
可是孙喇叭玩起靠旗来，脚底踩着两寸的靴子，旋得靠旗车轮一般地飞转，脚下能一丝不乱，这就不是简单的筋骨软就能做到的了。特别是提马挣扎那一段，戏中高宠连挑十一辆铁滑车，直把战马的后腰都压塌了，这中间是用大劈叉的仆步造型，反复地挺身起伏来表现的，孙大喇叭练功时，一个跌岔仆下去，腿肚子贴着地，脑袋趴在脚背上，合胯力将身子撑起落下、撑起落下，这中间单凭柔韧绝对不够。
内家拳法讲究中正，孙大喇叭玩鹞子翻身，是踩着自家的平房沿旋的，但凡周身有一丝差错，也会失足跌落下去，这份自信便来自于功力。到了这个地步，踢腿就能伤人。
“跌岔”这个动作在太极拳里也有，还是显示功力的一个重要动作，查拳的滑步抄、红拳的撑补，内涵大致相同，就是在戚继光兵书里，这也是战场打法的一个重要技巧，特别是用盾牌直刀的，这是基础功法之一。用意是撑住盾牌走下势，掀着对手的重心，自下而上出刀。那是的苗刀制式又长又直，要点也是贴着盾牌出入便利。演化在拳里，就是很阴险的一个打法了。
如果只是筋骨柔和，却不能撑住对手，别说能打出杀招，遇着高手，轻易就让人把腰椎搞脱了。因而就是多年的武术好手，都出不来孙大喇叭那个精气神。京剧大武生也就是靠着这些过硬的功夫，打出了“好把式不如赖戏子”的说法。
压腿这块是针对开关节说的。压筋没事。大意就是开胯程度要与筋骨的强度同步长进，不要单纯为了活动幅度去硬掰。所以一些弓、仆步的振压比较好。在锻炼中同步开筋骨。相比较就是一些固定姿态的掰腿不好。
腿上倒是不太要紧，一般用不着这块，关键是肩关节，松肩更多是松背，也就是松肩胛骨这部分，通臂拳所谓的“伸肩夺背”，肩关节天生都能错开位置，所以是个窍门，是个动作要领，不用专门去松着练功。
打拳的时间是要利用肩胛骨这块的移动贯通上下，辅助发力，所以是膀扇越活越好，如果是把肩关节弄的越来越松，非但对发力没多大用，就是本身的力气也会减弱。
一些人练了一辈子以松为荣，还以无力为荣，这就是笑话了。如果用膀扇发力，力量直接通上来，单纯这一点就可以平添三成力，而且因为根基厚，透劲之外带着撑劲，也就是散打中所谓的震撼力，一拳上去有压迫感,可以直接破坏对方的节奏，甚至思维。科学点说，就是一拳中有了快速的打击力，也有了强劲的撑顶力，这样一拳，就不是说借力就能借到的。
如果是松着肩关节，两腿的力量在肩膀打了折扣，就会额外少三成力。而且还撑不住。靠着所谓的“接骨斗榫”撑着，就把骨骼陷入了死角，轻易就会被懂行的挫伤关节，这种事情实际挺多的。无论太极八卦还是形意，里边许多出手的动作就是针对这个去用功的。这其中的道理我会随着情节的推进慢慢分解。
知道了这个，就不会对推不动拉不动感觉多神气了。不过是个建立在特定基础上的小玩意。三分钟学会。当然，很多人对于接骨斗榫的技巧都没体会到，这个就无所谓探讨了。
别把身子练坏了。
人的悟性不同，不在身边跟着也不敢多说，你说了“东”，他理解成“西”，说话的人就负责不起了。
腿上的也是，有人把腿抡起来，也没多少筋骨变化，有人就是跨了一步，但中间隐含的变化却要多出许多。这也是人人都能说形意拳、通臂拳，但表现出来差强人意的关键。特别是那些搞结合的，只能说原本的就没练好。
反之，就是一家拳被别人模仿了，也不过是模仿个外形。不光武术，任何门类的知识都是这样。所以拳练到了，自然就细腻深入，练不好，看再多的资料也迷茫。一个阶段关心一个阶段的就好。有个大方向就行了，任何事情都不能拔苗助长。
但是把肌肉练粗了也容易，能把筋骨练得柔活强韧却难了，许多人拳架漂亮，起高腿起旋子都不费劲，但就是感觉他是花拳绣腿，轻浮无力，其中道理就是这个，他只是筋长，却不是筋强。像练瑜伽的，那筋骨比跳舞的都柔，但说到发力，却根本不是一个档次。而今许多搞武术的，也把自己搞成了一瘫软骨。
筋骨拉开也不难，贾运康就是被师父、师叔强压着，两脚给他把大胯跺开的。完了提腿养伤，调整俩月就速成了。而且又经过一个月的硬气功训练，肌肉也会迅速隆起。但硬扯开的筋骨，硬练壮的肌肉，跟拳劲一毛关系都没有。
而且这中间有个大问题，一旦把筋骨弄松了，再想紧回去可就难了。很多打太极的人都不知道，自己憋着劲反复苦练，幻想着跟书上写的那样，功到自然成，结果两个肩关节给打废了还不知道，推不过人还以为是自己松得不够，俩胳膊都掉下来还嫌不松。到了这个地步，就是祖师爷亲传，都打不出强劲了。
练传统拳肩膀废的多，练现代搏击，腿上废的也多，在散打中，有几种压腿法是禁止使用的，这种方法压开的腿，踢起来磕楞磕楞响，该使劲的细节便使不上劲了。
只是很可惜，只有嫌弃松得不够的，没有嫌弃松大了的。
武术现今的状态，在哪都差不多，拉一段外篇，像孙大喇叭，他不会拳法，但京剧那一套基础耍得好，比如他最拿手的角色，是《恶虎村》里那几个短打武生，每个都能客串一下。《挑滑车》里唱高宠的时候，起霸时连踢三腿，脚尖点着太阳穴，身子笔直一条线，丝毫不带动摇的，一点不用借助腰力。要说这筋骨，比专门练武术的柔活多了，但这种腿，外行也看的出，就是花架子。
可是孙喇叭玩起靠旗来，脚底踩着两寸的靴子，旋得靠旗车轮一般地飞转，脚下能一丝不乱，这就不是简单的筋骨软就能做到的了。特别是提马挣扎那一段，戏中高宠连挑十一辆铁滑车，直把战马的后腰都压塌了，这中间是用大劈叉的仆步造型，反复地挺身起伏来表现的，孙大喇叭练功时，一个跌岔仆下去，腿肚子贴着地，脑袋趴在脚背上，合胯力将身子撑起落下、撑起落下，这中间单凭柔韧绝对不够。
内家拳法讲究中正，孙大喇叭玩鹞子翻身，是踩着自家的平房沿旋的，但凡周身有一丝差错，也会失足跌落下去，这份自信便来自于功力。到了这个地步，踢腿就能伤人。
“跌岔”这个动作在太极拳里也有，还是显示功力的一个重要动作，查拳的滑步抄、红拳的撑补，内涵大致相同，就是在戚继光兵书里，这也是战场打法的一个重要技巧，特别是用盾牌直刀的，这是基础功法之一。用意是撑住盾牌走下势，掀着对手的重心，自下而上出刀。那是的苗刀制式又长又直，要点也是贴着盾牌出入便利。演化在拳里，就是很阴险的一个打法了。
如果只是筋骨柔和，却不能撑住对手，别说能打出杀招，遇着高手，轻易就让人把腰椎搞脱了。因而就是多年的武术好手，都出不来孙大喇叭那个精气神。京剧大武生也就是靠着这些过硬的功夫，打出了“好把式不如赖戏子”的说法。
压腿这块是针对开关节说的。压筋没事。大意就是开胯程度要与筋骨的强度同步长进，不要单纯为了活动幅度去硬掰。所以一些弓、仆步的振压比较好。在锻炼中同步开筋骨。相比较就是一些固定姿态的掰腿不好。
腿上倒是不太要紧，一般用不着这块，关键是肩关节，松肩更多是松背，也就是松肩胛骨这部分，通臂拳所谓的“伸肩夺背”，肩关节天生都能错开位置，所以是个窍门，是个动作要领，不用专门去松着练功。
打拳的时间是要利用肩胛骨这块的移动贯通上下，辅助发力，所以是膀扇越活越好，如果是把肩关节弄的越来越松，非但对发力没多大用，就是本身的力气也会减弱。
一些人练了一辈子以松为荣，还以无力为荣，这就是笑话了。如果用膀扇发力，力量直接通上来，单纯这一点就可以平添三成力，而且因为根基厚，透劲之外带着撑劲，也就是散打中所谓的震撼力，一拳上去有压迫感,可以直接破坏对方的节奏，甚至思维。科学点说，就是一拳中有了快速的打击力，也有了强劲的撑顶力，这样一拳，就不是说借力就能借到的。
如果是松着肩关节，两腿的力量在肩膀打了折扣，就会额外少三成力。而且还撑不住。靠着所谓的“接骨斗榫”撑着，就把骨骼陷入了死角，轻易就会被懂行的挫伤关节，这种事情实际挺多的。无论太极八卦还是形意，里边许多出手的动作就是针对这个去用功的。这其中的道理我会随着情节的推进慢慢分解。
知道了这个，就不会对推不动拉不动感觉多神气了。不过是个建立在特定基础上的小玩意。三分钟学会。当然，很多人对于接骨斗榫的技巧都没体会到，这个就无所谓探讨了。
别把身子练坏了。
人的悟性不同，不在身边跟着也不敢多说，你说了“东”，他理解成“西”，说话的人就负责不起了。
腿上的也是，有人把腿抡起来，也没多少筋骨变化，有人就是跨了一步，但中间隐含的变化却要多出许多。这也是人人都能说形意拳、通臂拳，但表现出来差强人意的关键。特别是那些搞结合的，只能说原本的就没练好。
反之，就是一家拳被别人模仿了，也不过是模仿个外形。不光武术，任何门类的知识都是这样。所以拳练到了，自然就细腻深入，练不好，看再多的资料也迷茫。一个阶段关心一个阶段的就好。有个大方向就行了，任何事情都不能拔苗助长。
