约1个月前打球，肩头跟人撞了一下，当时没有怎么注意，后来发现有淤青（右肩胛肩臂结合处）。
已经1个月了，正常情况下并不疼痛，只有用力的时候痛。
现在连俯卧撑都做不了，更不用说卧推了，引体向上也做不了，拉到一半痛的要命。
拍片骨头没有问题，医生说大概是拉伤，休养热敷就好，可是已经1个月了。
现在什么也练不了，心情极度郁闷。
求大神指点，有没有什么办法能够尽快恢复？还是说我这个没有恢复的指望？