我两天前练的是腿部跟腹肌，然后休息了一天。今天睡醒起床的时候左手三角肌里面有点痛，抬抬手就更痛了，请问这是怎么回事啊！是肌肉拉伤吗？我该怎么办，一想到今天晚上不能去健身心里就慌慌的。请了解的人解释。