枫月开始练功，请多多指教 第1页(共46贴) 只看楼主 最新回复 去底部 刷新 1楼. 前两年因为肩周颈椎的病，练起了太极，就是和广场上那些老人学的，效果不太明显，倒是坚持下来，现在早上也出去打。后来看到了打坐吧，在那知道打坐的，到现在也坐了快一年，倒是觉得比太极好一点，然后在那里加了一个实修的群，在群里看到人说还有一种功夫叫蹲起，再然后，一个多月前，知道循环功，找到了这里。读那些置顶的贴，还有群里下载的文件，仔细读仔细读。蹲起也有半月了，感觉还好。读那些贴子，好象懂了，细一究，却又一头雾水，才觉得自己的悟性，还真是差很多，先安个家，慢慢来。有家就得打理，也算是对自己练功的督促吧。 目前，晚上的蹲起能坚持，最多两百，平时一百五十个。打坐，双麻双解还没有过，都是上面的腿麻。最长时单盘五十分。这两天突然觉得左边的腰疼，离正中脊椎两寸远的地方，按下就疼，扭动也觉得疼。请问师父和各位同修，这样是应该继续蹲起，还是加强一下打坐？ 回复 凤城枫月 2014-4-3 2楼. 腰疼蹲起后多做弯腰和压腿 和谐道自然 2014-4-3 回复 3楼. 谢谢回复，刚刚蹲起二百，弯腰三十，左右压腿各三十。上床练通气，休息。调好闹钟，明早四点半起，争取能坐个好坐。 凤城枫月 2014-4-3 回复 4楼. 早起上坐，总不在状态，一点唾液也没有，其他时间坐就有很多，晚上蹲起的时候也有很多，不知道早上为什么没有。 凤城枫月 2014-4-6 回复 5楼. 今天终于知道通血是什么样的感觉了 凤城枫月 2014-4-8 回复(7) 5楼. 回贴 插表情 什么叫通血通气，求解 公牛能挤奶 2014-4-8 回复 今天早起打坐，上面麻的重的腿，有一股凉的，像气又像水似的，从大腿到小腿流过 凤城枫月 2014-4-8 回复 回复 公牛能挤奶 :然后，腿的麻一下就没了，那感觉很舒服，可惜就一条腿有，另一条腿活动了一会儿才不麻，也没有那舒服的感觉，我猜想这应该就是通血吧 凤城枫月 2014-4-8 回复 回复 凤城枫月 :我一般坐20分钟腿就麻了，再过20分钟就不麻了，然后下坐，我好像没有你说的那感觉 公牛能挤奶 2014-4-8 回复 回复 公牛能挤奶 :那你很厉害呀，我就这一次解了一条腿的麻，其他的都得活动才一点一点去麻的，我都三十多分钟才麻。 凤城枫月 2014-4-8 回复 能请教一下吗你活膝怎么做 请教大侠md 2014-5-21 回复 回复 请教大侠md :我就是半蹲着,让膝盖来回画圈,其实也不知道到底怎么做,感觉就是放松膝盖. 凤城枫月 2014-5-22 回复 6楼. 第一次练全功，转身100跳脚300大约十分钟，蹲起200四十五分钟，弯腰50，五分钟，摆拳活膝五分钟，举手晃头八分钟，压腿六分钟，单腿立二分钟，扶墙五分钟，总共用九十多分，现在在蹲通，请问，蹲通完，可以打坐吗？ 凤城枫月 2014-4-9 回复 7楼. 今晚打坐失败，坐了四十分钟发现就一腿麻，赶紧活动活动下坐。 凤城枫月 2014-4-12 回复 9楼. 今天早上打坐，按步骤来，感觉很好，就是右腿还不能自己解麻，每晚二百个蹲起慢做，越做越顺溜，给自己打个练功分数，八十！ 凤城枫月 2014-4-24 回复 10楼. 今天休息可以不赶时间，悠哉悠哉的坐，就发现问题了。坐着坐着腰就塌了，然后直起，再塌再直。两腿能双麻了，可还是不能全解，下面的腿不能自己解。 凤城枫月 2014-4-26 回复 11楼. 这些天，每晚蹲起五十分钟，不再计数了，差不多就二百左右。出了一个问题，鼻子尖为什么总跳，就像眼皮跳那样，尤其是蹲起结束后，跳的频，以前从没有过。早上起来，鼻子里有少许血迹。哪位师兄有过这状况？ 凤城枫月 2014-5-5 回复(4) 11楼. 回贴 插表情 师兄打坐跟上了吗？ 和谐道自然 2014-5-5 回复 回复 和谐道自然 :和谐师兄好。我打坐少，不足蹲起的四分之一，主要是因为大块的时间就只有晚上，都是饭后了。 凤城枫月 2014-5-6 回复 回复 凤城枫月 :我最近打坐也少了，感觉没经过打坐通血小腿总有点涨，你蹲起做200个以上打坐还是要跟上才行的。 和谐道自然 2014-5-6 回复 回复 和谐道自然 :谢谢和谐师兄,我试试改一下时间,让打坐和蹲起均衡一些. 凤城枫月 2014-5-7 回复 12楼. 同修，加油！ 松静坐忘 2014-5-10 回复(1) 13楼. 刚刚打坐完成，今天用一种介于散盘和单盘之间的坐法，就是上面的脚放在下腿的小腿上，因为散盘就下腿麻，单盘就上腿麻。坐到四十分钟左右时，感觉好像两腿都麻了，可是，很浅很浅，就一会就都不麻了，一直到一小时，都没有麻的感觉了。后来就活动脚脖，膝盖，阔海的时候，左鼻里凉凉的流出一股水，抹了一把，很清，真是水，不是鼻涕，这个以前没有过。写出来，看哪位师兄有这状况。 凤城枫月 2014-5-10 回复(1) 只蹲起效果好的时候流过清鼻涕，感觉是在排湿。 和谐道自然 2014-5-11 回复 14楼. 昨晚打坐,很随意地数呼吸,没有特意地静心什么的,有时候跟着念头走,觉察到了,就回来从头数呼吸,中间有一个过程挺有意思的,不知道怎么的,就感觉到一个场景,大雪,好大好大的雪,四周静悄悄的,连风声都没有,只有雪落地的沙沙的声音,说是四周,其实没有人,我自己也不在其中.,我尽力地想感觉下那里还有什么,却没能做到,这个场景很奇特,不是我经历过的.现在想起来,还能感觉到那种静,让人很舒服的静,才觉得我们现在的生活里,各种声音真的太多了,除了风声雨声呼噜声,各种机械电器,各种电影音乐...... 凤城枫月 2014-5-21 回复 15楼. 就是不知道师兄说的对不对。问题是怎么样才是分裂着走 请教大侠md 2014-5-22 回复 16楼. 那个摆拳晃肩我已明白自己作得到了，就是这个活膝 请教大侠md 2014-5-22 回复(1) 17楼. ”昨晚打坐,很随意地数呼吸,没有特意地静心什么的,有时候跟着念头走,觉察到了,就回来从头数呼吸,中间有一个过程挺有意思的,不知道怎么的,就感觉到一个场景,大雪,好大好大的雪,四周静悄悄的,连风声都没有,只有雪落地的沙沙的声音,说是四周,其实没有人,我自己也不在其中.,我尽力地想感觉下那里还有什么,却没能做到,这个场景很奇特,不是我经历过的.现在想起来,还能感觉到那种静,让人很舒服的静,才觉得我们现在的生活里,各种声音真的太多了,除了风声雨声呼噜声,各种机械电器,各种电影音乐......“ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 师兄进入了幻觉了。一个美妙幻觉。 请教大侠md 2014-5-22 回复 18楼. 大师有提示，你摆肩膀时听声，响声就对了，一开始怎么也弄不响。具体的我也不好说，大师已提示的很明白。只要摆时有响应该就是对的。你多摆弄就应该出响声了 请教大侠md 2014-5-22 回复 19楼. 实在对不起，不敢指点你还是请教大师。只有一个动作做时候的确出响声 请教大侠md 2014-5-22 回复(1) 只有一个动作做的时候出响??我也试过很多了,有时候有响,多的时候是头两下有响,后面再做就没了,我想应该是没做对.我就是一只手背到后面,另一只手握拳,在身前身侧和身后横摆.师兄,你是不是也这样做的?如果动作一样,可能用劲有讲究 ,如果不一是这动作,你告诉我你是怎么做的呗. 凤城枫月 2014-5-22 回复 20楼. 真的是不敢担当。我是这样做的我也不知道对不，其他师兄们都练好久了，我才来，真的是不敢啊，我是瞎练，双手握拳在腰，连提带抖好像每次都能弄响，我真的让大师们要耻笑我了，大师兄们都藏很深，他们谁也不指点没办法 请教大侠md 2014-5-22 回复 21楼. 今天在班上重看帖，通气，是顺中间向下。回家吃过饭想起来就练，结果真的有水，那感觉就像喉咙两边走两个小孔出水似的，不知道是不是真的通气成功了，还是因为吃饭了口水多，记录下来，看哪位师兄通气练成了，指点一下。 凤城枫月 2014-5-26 回复 下一页 第1/2页 22楼. 早上出去打拳回来再打坐，感觉很好，基本上有师傅说的各种正感觉，可惜只有休息时才有这条件。仰卧起坐能做五十个了，从一开始的两三个做起，有进步。前两天左侧腰疼，这两天右侧腰疼，不知道是什么状况，好像就是师兄们说的堵的感觉。继续练看能不能自己就好了。 凤城枫月 2014-6-1 回复 23楼. 十几天没有记录了，这些天腰疼的厉害，没有缓解的迹象，蹲起减少到一百，打坐时间延长到一小时了，能双麻，怎么也无法双解，右腿解不开，感觉腰疼就是通血不好的原因，怎么办？怎么办？ 凤城枫月 2014-6-12 回复 24楼. 昨晚规规矩矩的练功，就扶墙没做，其他的一直做到蹲通，快十一点了才结束睡觉。没想到今早四点钟醒了，就起来打坐，感觉很好，五点半结束还来得及去打拳。要是每天都有充足的时间练功该多好。今天给自己打90分！ 凤城枫月 2014-6-20 回复 25楼. 这些天每天晚上蹲起和打坐交替，都做得比较少，儿子放假在家，就没有空闲专心练功了。有时候教儿子练练，只是他不肯好好练功。今天早上本来是想喊他起来练打坐的，可是喊不动，就自己坐了。好久没有真正静下心来坐了，感觉真是好极了，散盘，脚靠外，没有紧贴腿根，半小时都麻了，不到五十分，都解了，只是麻得不是很深，浅浅的。在坐中有那么一刻，眼前显出一个绿色的东西，象小光点，或者水晶球之类的，然后就模糊散开了。我集中精神想再找到这个点，可是没有了。眼前只感觉无边我际的苍茫，不知道这是不是就是虚空。 凤城枫月 2014-7-10 回复 26楼. 很久没记录练功情况了，这些天练得少，看群里聊天记录多，也有收获，值得记录的就是前几天的一坐，知道骨执是什么感觉了，其实就是师傅说的那感觉，没有体会时就是不明白，有了那体会，一下就明白了。儿子快开学滚蛋了，可以练功了，哈哈哈哈，后妈！！ 1135584151 2014-8-28 回复 27楼. 这几天打坐一直不顺利，麻与不麻都分辨不出来了，不知道是因为感冒的原因还是心太太太不静了，蹲起也是，超过一百五十以后就有点不舒服了，心发慌的感觉，头里空空的，发晕似的，汗也出得比以前多得多。儿子开学一走，心情就不太好了，没觉得自己多愁善感什么的呀，这是更年期的征兆？？昨天强迫自己好好坐，散盘一个小时，略微找到点感觉，逆水行舟，不进则退还真是的，一两个月没好好练，就退步成这样了。加油，加油，给自己鼓鼓劲！！！ 凤城枫月 2014-9-4 回复 28楼. 好久没有记录了，因为没什么进步，蹲起还算可以，一百五左右，出了些汗就收，打坐还是老样，没有太麻的感觉，时间一小时。今天蹲起时有个小小的发现，就是蹲到底时，有一个回旋的力，就象是放松地蹲到底，又弹回来一下两下的样子，然后再蹲下，这样感觉不累，不光是膝盖不累，腿也不累，也不知道这样做对是不对，还是只这一次偶然地觉得不累。写出来记着，下次也这样练，看看是不是更好。 凤城枫月 2014-10-12 回复 29楼. 请问师姐蹲起有什么绝窍？我一蹲到50个腰就疼，要休息一会才好点。 zxl196093 2014-10-17 回复(2) 29楼. 回贴 插表情 我记得自己刚开始蹲的时候,也有过腰疼的,就只能也休息一会儿再蹲,或者,用手揉揉疼的地方,顺一顺再接着蹲.还有后背也疼过,也没什么好办法,只能坚持下去,后来不知不觉的就不疼了. 凤城枫月 2014-10-17 回复 回复 凤城枫月 :谢谢了 zxl196093 2014-10-17 回复 30楼. 晚上的蹲起能坚持，最多两百，平时一百五十个。 bz不紧张 2014-10-27 回复 上一页 第2/2页

33楼. 今天早上，3点40分开始打坐，不知不觉5点的闹钟就响了。坐的挺舒服，专注在佛号上，没太留意腿的感觉，整个意识基本都能集中到听上。后做化骨，阔海，仰卧起坐。今天不打算做体循环。前几天决定隔天体循环，在不做体循环时，由于不练功的不舍，有时还是练练单功，如蹲起，摆拳，举手，摇头。根据自己的情况决定隔天体循环，停止单功的练习。 人生如戏1581x 2013-11-25 回复(1) 34楼. 今天是入冬以来最冷的一天，早上起的有的晚了，4点20分开始坐了一个通血。用时1小时。左上腿麻木，膝盖有点疼。右腿浅麻。后化骨。阔海和仰卧起坐没做。这几天静心状态不错。下午，体循环照常，只是加了蹲通20分钟。这几天早上打坐没有出现昏沉。 人生如戏1581x 2013-11-26 回复 35楼. 今天早上继续打坐，左上腿麻木的，下腿浅麻木的厉害。自解用时1小时。后做化骨，阔海，仰卧起坐。下午，体循环照常。 人生如戏1581x 2013-11-28 回复 36楼. 今天，气温回升了，早上起晚了，4坐点40打坐，打坐40分钟，辅助解麻，上午加一坐40分钟，打坐时还是持佛号。下午蹲起120，摆拳200，举手5分钟，摇头前后左右各100，晃20。原来计划隔天体循环，今天应该休息，以后根据实际情况灵活掌握是否加做单功。这几天感觉不错。 人生如戏1581x 2013-11-29 回复 37楼. 今天早上没有起晚，继续打坐1小时，持佛号，右上腿麻，下腿浅麻，自解。后化骨，阔海，仰卧起坐。下午蹲起200，弯腰50，摆拳200，活膝50，举手5分钟，前后左右摇头各100，晃头20，压腿各50，单腿立6分钟，扶墙100，蹲通15分钟。这几天颈椎还响，但挺轻快。肩夹骨和胸椎连接部位还是响。 人生如戏1581x 2013-11-30 回复 38楼. 今天早上，4点开始打坐1小时，双腿浅麻，继续持佛号，有妄念，但马上能警觉。下午，蹲起120，摆拳200，举手5分钟，前后左右摇头各50，晃20。修行就是克服对财色名食睡的贪著。从今天开始不吃晚饭。 人生如戏1581x 2013-12-1 回复(1) 39楼. 今天早上，打坐55分钟，左上腿麻的厉害，下腿浅麻，后做化骨，阔海，仰卧起坐。午后继续体循环，加蹲通15分钟，做完有点累，想睡觉。 人生如戏1581x 2013-12-2 回复 40楼. 今天早上，继续打坐，状态不好，前半小时持佛号昏沉，后放弃持佛号，意守外面驱昏。打坐1小时。做了一个通血，后化骨。下午加一坐。还是上腿麻，下腿浅麻。 人生如戏1581x 2013-12-3 回复 41楼. 今天早上继续打坐，不知不觉1个小时就到了，后化骨，阔海，仰卧起坐。下午继续体循环。 人生如戏1581x 2013-12-4 回复 下一页 上一页 第2/4页 42楼. 今天早上，3点50开始打坐，金刚持佛号，状态不错。双腿浅麻，自解，用时70分钟。后化骨，阔海，仰卧起坐。今天没做体循环。 人生如戏1581x 2013-12-5 回复 43楼. 今天早上，3.50分打坐，双腿浅麻，打坐50分钟，最后阶般有两次心烦乱，想下坐。克服后，心平静下坐，以前很少有这种情况。后化骨。阔海，仰卧起坐。上午10点坐了一个通血，用时50分。午后体循环。晚9·45坐了一个通血，单麻。 人生如戏1581x 2013-12-6 回复 44楼. 昨天早上，打坐50分钟，浅麻，自解，后做化骨，阔海，仰卧起坐，静心做的不太好。今早和昨天差不多，下午继续体循环，颈椎和后背还是响，压腿这几天不太疼了。 人生如戏1581x 2013-12-8 回复 45楼. 今天早上，没有打坐，上午坐了一个通血，用时50分钟。晚上试了一下双盘，通血用时70分钟。 人生如戏1581x 2013-12-9 回复 46楼. 今天早上，继续打坐。双腿浅麻，自解，用时70分钟，后化骨，阔海，仰卧起坐。静心做的还不错。有妄念但马上能拉回到佛号上。上午打坐50分钟，辅助解麻。下午继续体循环。 人生如戏1581x 2013-12-10 回复 47楼. 今天天气很冷，早晨照常打坐，今天单麻，用时50分钟，后化骨，阔海，仰卧起坐。 人生如戏1581x 2013-12-11 回复 48楼. 今天早上继续打坐，双腿没麻，用时50分钟。下午照常体循环，单腿立时腿有热感上行。蹲起比以前稍快一点，后背胛脊响，颈椎有一点困疼。前后摇头时后胛脊也响，扶墙很轻松。完后通气睡着。 人生如戏1581x 2013-12-12 回复 49楼. 今天上午，打坐50分钟，上腿麻，下腿浅麻，自解。下午又坐了一个通血。 人生如戏1581x 2013-12-13 回复 50楼. 今天下午，体循环照常，晚上打坐，做了一个通血。用1小时。 人生如戏1581x 2013-12-14 回复 51楼. 今天晚上，继续打坐，右腿上，没有麻，用时1小时。 人生如戏1581x 2013-12-15 回复 52楼. 今天傍晚下雪了，这是入冬以来的第一场雪，只是小了一点，下午继续体循，举手多做了1分钟，蹲通18分钟。晚上，打坐，右腿上单麻，下腿不麻。70分钟自解。后化骨，阔海，仰卧起坐。 人生如戏1581x 2013-12-16 回复 53楼. 今天下午，打坐，左上腿麻木，下腿浅麻。60分钟自解，接着坐20分钟后上腿又麻，10分钟后自解，后化骨。晚上打算再加一座。 人生如戏1581x 2013-12-17 回复 54楼. 昨天午后继续体循环，晚上照常打坐，50分钟，单麻，这几天改为晚上打坐。早上时间太紧。起早影响休息。今天晚9·45上座，试了一下散盘，双脚麻木，60分钟才开始苏解。10分钟后完全苏解。 人生如戏1581x 2013-12-19 回复 55楼. 今天午后继续体循环，蹲起很轻松，颈椎和后背响声比前几天小了一点，单腿立，扶墙没做，晚上，蹲通20分钟。，坐40分钟。 人生如戏1581x 2013-12-20 回复 56楼. 昨天晚上，打坐1小时，双腿浅麻，自解，早上，继续打坐，还是浅麻，后化骨，阔海，仰卧起坐。下午体循环。 人生如戏1581x 2013-12-22 回复 57楼. 今天上午打坐1小时时，双麻，左上腿麻得厉害。晚上又打坐1小时，没有感觉麻。白天晚上差异这么大？ 人生如戏1581x 2013-12-23 回复 58楼. 昨天午后照常体循环，压腿由于前几天加力有点疼。晚上打坐一个多小时腿不麻。不知什么原因，难道和下午走路有关。。 人生如戏1581x 2013-12-25 回复 59楼. 昨天没有练功。今天下午蹲起200，弯腰50，摆拳200，活膝60，举手100下，左右，前后摇头各100，晃头左右各10。晚上压腿，单腿立，扶墙，蹲通，打坐。 人生如戏1581x 2013-12-27 回复 60楼. 今天午后，蹲起200，摆拳100，左右，前后各摇头100，晃头20，后背响声比前几天又小了。晚上打坐，70分钟，腿没麻，也没疼。 人生如戏1581x 2013-12-28 回复 61楼. 昨天下午蹲起200，弯腰50，摆拳100，活膝60，举手100，左右，前后各摇头100，晃头20，晚上压腿各50，单腿立各4分钟，扶墙100，蹲通15分钟。后打坐，状态不太好， 人生如戏1581x 2013-12-31 回复(2) 师兄，能请教一下你的摆拳和活膝是怎么做的么？ 顾不了的城 2014-3-2 回复 回复 顾不了的城 :摆拳主要是活动肩的，固土，在摆的时候身体有个整体感。活膝就不用说了。揉碎的感觉，个人意见。 人生如戏1581x 2014-3-18 回复 下一页 上一页 第3/4页 62楼. 今天，天气不错，新的一年的第一天，午后继续体循环。晚上继续打坐。 人生如戏1581x 2014-1-1 回复 63楼. 昨天午后继续体循环，颈椎摇头时响，背也还有响声。蹲起80个左右上热，也很轻松。晚上继续打坐。 人生如戏1581x 2014-1-6 回复 64楼. 今天午后继续体循环。晚上打坐1小时，没麻。 人生如戏1581x 2014-1-7 回复 65楼. 今天午后继续体循环，这几天颈椎又响的厉害了，压腿比以前轻松了一点，晚上继续打坐。 人生如戏1581x 2014-1-11 回复 66楼. 今天是1月19日，练功整5个月了，练功己经成为一种习惯了，总体来说精神状态比以前好多了，身体方面有反复，好一个阶段，坏一个过程。静心做的不算太好，也有反复。最大的收获是老婆在我的影响下，练功一个月了。减肥效果明显。我认为她的身体底子好，练功驱病比我效果好，事实就是这样的。练功已经象穿衣，吃饭一样成为生活的一部分了。 人生如戏1581x 2014-1-19 回复 67楼. 这些天放假了，天天蹲起，终于可以早打坐了，后化骨，阔海，仰卧起坐。 人生如戏1581x 2014-2-1 回复 68楼. zxhdbbm 2014-2-2 回复 69楼. 不错 pig2008diy 2014-2-7 回复 70楼. 这几天还是每天午后体循环，上午打坐，现骨执。后化骨。颈椎和后背响声又小了，大腿内侧根部起了一个红包，大约拇指肚哪么大，肝经阴廉穴附近，感觉应该是排毒吧，不去管它，继续练功。 人生如戏1581x 2014-2-7 回复 71楼. 今天开始工作了，以后不能早上打坐了，午后蹲起照常。只能晚上打坐了。活膝60，举手100，晃头20，其他照旧。 人生如戏1581x 2014-2-17 回复 72楼. 这几天还是隔天蹲起。天天晚上打坐，这几天颈椎响而且疼。 人生如戏1581x 2014-2-22 回复 73楼. 这几天照常隔天体循环。天天晚打坐。颈椎不疼了。还响。我发现颈和肩侧这两根筋没拉开。以后重点拉这两条筋。阳气也上升了，不怕阳光了。 人生如戏1581x 2014-3-1 回复 74楼. 这几天还是隔天蹲200，有时上午10点坐60分钟，晚9点多打坐，基本可以双解双麻。精神状态不错，颈椎也不疼了，运动时还响，后背夹脊还响。 人生如戏1581x 2014-3-18 回复 75楼. 春天来了，天气一天比一天暖和，这几天，天天蹲起，午后体循环，第二天晚饭后，蹲起200。摇晃头，压腿50。晚上天天打坐，上午有时间的话坐一个通血。精神状态不错。 人生如戏1581x 2014-3-24 回复 76楼. 这几天还是天天蹲起，午全套体循环，第二天晚饭后蹲起，弯腰，晃头，压腿。晚上天天打坐，上午坐一个通血。快到清明了，前天，做梦梦到逝去的父亲了，病殃殃的，决定诵10部地藏经回向给逝去的父亲和列祖列宗及十法界 人生如戏1581x 2014-3-30 回复(1) 77楼. 这几天照常练功，今天午仑体循环，明天晚饭后蹲起，弯腰，摇晃头，压腿，就这样循环着做。天天晚上9点多打坐。上午有时也坐一个通血。颈椎灵活，轻松多了，尤其活动完。后背还是响。7号晚10部地藏经诵完。感受是，地藏经确实是佛菩萨为我们揭示了我们所感知不到的心性的另一面，不可思议啊。 人生如戏1581x 2014-4-10 回复 78楼. 4月18日练功9个月了，精神状态不错。颈椎，后背松快多了，最近还是天天蹲起，打坐。从今天作一点小的调整，午后蹲起改为300，弯腰50.摆拳100，活膝200，举手100，前后左右侧摇晃头各50，甩手100，压腿50，单腿立各3分钟，扶墙100，蹲通10-15分钟，晚上打坐，晚上不蹲不吃饭。如晚饭后体循环，晚上就不打坐了。上午有时间继续坐一个通血。 人生如戏1581x 2014-4-22 回复 79楼. 好久没有写贴子了，但每天还是照常练功，夏天蹲起多，有点耗大于养了，感觉气血水平有点下降，冬天到了还是隔天蹲起，天天打坐，前几天右腿有点压伤了，这段时间右腿没压，还是督脉堵，颈椎和肩夹骨部位，早上有点僵硬，前几天大腿根内侧，起了一个指头肚大小的包，今天破了，流出了浓血，或许是排毒吧 人生如戏1581x 2014-11-16 回复(1)

79楼. 好久没有写贴子了，但每天还是照常练功，夏天蹲起多，有点耗大于养了，感觉气血水平有点下降，冬天到了还是隔天蹲起，天天打坐，前几天右腿有点压伤了，这段时间右腿没压，还是督脉堵，颈椎和肩夹骨部位，早上有点僵硬，前几天大腿根内侧，起了一个指头肚大小的包，今天破了，流出了浓血，或许是排毒吧 人生如戏1581x 2014-11-16 回复(1) 80楼. 昨天师父说，早起吃饭，不蹲起为藏脏造毒，法错了，功对也是错，也就是说方向错了，其他的就不用说了，其实我ㄧ直知道自己练功不如法，但心存侥幸，从今天开始克服困难如法练功，早打坐，坐后禁水食，午后体循环，晚吃蹲，不吃不蹲，特此记录。 人生如戏1581x 2014-11-19 回复 上一页 第4/4页