4.23，体重58.5kg(原谅一下一个生完孩子的女人，这么肥我也不想，掩面哭)，制定运动和饮食计划。

放张儿子的美照鼓励下自己！

减肥吃酵素啊，哈哈哈。

两个半小时羽毛球，手发抖了，力度慢慢来

昨天的中餐和晚餐，运动为两个半小时羽毛球，一小时跑步机，半个小时力量型训练，十分钟拉伸。

早上称重59，不是更重了，而是之前是裸称的，太麻烦了我总不能每次上称都脱光，以穿了鞋衣为准记录。

4.26的早中晚餐，控制每天热量在1200卡内。今天因为来大姨妈第一天，没有太剧烈运动，慢走一小时，跑步机四十五分钟，四组大腿力量训练动作，十分钟拉伸，晚间体重59.95。

打错了，58.95，晚上比早上轻，所以等于还是瘦了一点点啦，鼓励下自己，么么哒！

这两天的感觉就是饿……每顿口粮异常珍惜的说

4.27早间称重58.5。

4.27早中晚餐，我表示不适应这个饭量的时候真的饿得苦啊！米饭很浅，三口吃完。

4.28早间称重57.5

因为健身的时候都没有带手机，大家不要以为我总在吃啊发的都是食物，这个我也要记录的以后好学着搭配着吃，卡路里都是在范围以内的，荤菜也以肌肉和虾为主，今天做了几节杠铃操真是想shi，拿的每边五斤的杠铃做深蹲再上举，还做了一个小时垫上运动以及一个小时有氧，有氧分为半小时动感单身和半小时登山机，这个动感单车最可怕了我觉得好累好累，骑着骑着我都差点骑哭了，而且我还很饿，平时饭量太大了真造孽哇！昨天又饿又馋都在房间跺脚，坚持坚持，已经瘦了两斤了，加油！