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吧里有多少人注重健身,可否分享一下经验
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shine举个栗子
风雨操场
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这里不仅仅是健身房,平时在宿舍里练,操场跑步也算。又有多少人知道“三分练,七分食”的重要性,大神可不可以分享一下平时的训练以及食物的摄取标准量。
花清寒之歌
笔架山巅
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二楼
牧师的安逸
初入南门
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若果你体质好的话,怎么吃都不胖的那种,差不多就那样,三餐定时,天天吃食堂,每天一个果,早上有鸡蛋,每周开两次荤,要运动就每天去操场跑两圈,就行了啊。
如果要健身,练肌肉,还是找教练学习吧,严格要求饮食,定量运动,不用多久就会有成果,不过一旦歇下来很快就健康如初了
L刘哈哈
风雨操场
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我知道三分逗,七分捧
小科胡落落
静思晨读
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吃早饭,很多人不吃早饭。但是,早饭不吃往往会丢失几千卡能量。
天焁
繁星起舞
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席惜逸
励志牌坊
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建议keep,用了一个多月了,还不错
席惜逸
励志牌坊
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不同目的有不同饮食方案吧
屈宗嗨
半亩池塘
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最健康的,最正确的健身方式是自重训练,健身房的训练只是…………
超级马里奥
繁星起舞
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来了没
风雨操场
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keep
khtfjjtejkgjju
上善若水
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晚上跑步me
宇飞啦啦
繁星起舞
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儒雅的eason张
笔架山巅
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说健身是恶性循环的,我有点搞不懂了,哪怕你半年不练,肌肉被厚厚的脂肪盖住了,那你最多回到以前,恶性循环是什么东西。其实三分练七分食对我们来说很难做到,毕竟专业健身对饮食的要求非常高,平时多注意避开高脂肪多吃高蛋白就好。要健身首先你得明确自己的目的是啥,一般对男生来说就是增肌或者减脂,对女生来说就是塑型或减脂。不用目的训练方法是很不同的
sunny飞会吧
半亩池塘
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恶性循环是什么意思?不懂
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