回复：健身的小伙伴，我们来一起交流交流吧。

现在的孩子都这么没有耐心

身材主要在线条，体重只是参考。
每周运动3-4次，每次1.5-2小时，其中一小时有氧跑步之类的。半小时到一小时器械或者爆发力。
看我图，我可有170斤。

一周看不出什么效果的。其实一开始健身会肌肉增长脂肪下降，所以体重有可能不降反升。（同样的一段时间不锻炼有可能肌肉量下降脂肪量上升，体重不增反降，然而实际上是胖了）只要坚持下来就好了。另外可以考虑买一个体脂秤，这样比单纯称体重更好。

昨晚称体重，下降0.9斤。今晚运动完以后，再称的结果是在昨晚的基础上下降1.4斤，不知道是运动出汗导致体重减轻，还是最近的锻炼真的在燃脂，希望是后者吧。

体重的减轻又给了自己很多鼓励，我觉得我一定可以瘦下来的，需要坚持住不松懈。

时间不够长，塑形估计得半年的坚持 至少

仰卧起坐2个就吃力，确实腹部力量也太弱了。可以看下囚徒健身这本书，有比仰卧起坐更轻松一点的动作。想减重应该多做有氧运动，不过我觉得跑步太无聊了，可以打打羽毛球，游泳什么的。

刚回到宿舍，雨还蛮大的。在楼下锁车的时候，遇到一个在雨中流浪的小狗，被雨淋湿了，它大概很饿吧，我锁车的时候会来舔我的手，我摸了摸它，可还是没有办法把它带上楼，我觉得我心好硬。