我发现自己背阔肌很大很厚实，但上背部却都不行，尤其是斜方肌的中部和下部，都是塌的，完全不像别人那样鼓起来。
这样搞得看起来有点像驼背了。
怎么才能有效锻炼到上背肌群？有没有大神来指点一下？感激不尽！