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大家进来看看，帮我解答一下，谢谢。

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跑了两天步，发现膝盖痛，怎么办呢？下楼梯都有点痛，大家有没有什么方法快速恢复的？谢谢咯
来自Android客户端1楼2016-05-17 09:46回复
    跑步应该不能天天跑吧 循序渐进 楼主加油 顺便问下 楼主用什么APP啊
    来自Android客户端4楼2016-05-17 09:54
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      天呐！你这起点也太高了。你真不拿自己身体当回事么！跑这么快，让我们龟星人怎么活！还跑这么多！你得循序渐进！像我们这样，配速稳定在8-10 距离稳定在3-5 膝盖妥妥的没事！
      7楼2016-05-17 10:31
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        跑多了
        来自iPhone客户端8楼2016-05-17 10:39
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          减少距离就行了
          来自iPhone客户端9楼2016-05-17 10:39
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            先休息几天吧 漆概不疼了再开始跑 跑量慢慢的加循序渐进
            来自Android客户端10楼2016-05-17 10:57
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              跑步时膝盖最好不要超出脚尖太多，长期这样腿就废了
              IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2016-05-17 14:08
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                好意思问不好意思回答
                IP属地:广东来自Android客户端12楼2016-05-17 14:08
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                  每天练一练靠墙蹲，最膝盖很好。具体的方法原理跟好处自己百度。
                  13楼2016-05-17 14:47
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                    我只能静静坐在阳台上看着你们装逼
                    来自Android客户端14楼2016-05-17 15:13
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                      用热水冲膝盖，能忍受多热的就多热，尽量热就对了，我一疼就这样做，基本第二天就不疼了(๑•ั็ω•็ั๑)
                      来自Android客户端15楼2016-05-17 15:17
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                        一天跑三十公里，你是有多叼
                        来自Android客户端16楼2016-05-17 15:31
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