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佩服你，我有人带都没好好练，要好好坚持

昨天一家人去果园摘果了，早起打坐比平时多坐了40分钟，左膝盖开始涨疼，走路都困难，一家人都笑我比年老的爸妈腿脚还不行。
一家人在外玩了一天，晚上10点半才回到家，11点才蹲起，全部做完，洗了澡，一看竟然1点半了。
今天早上一觉睡到了7点半，太阳都晒屁股了才醒过来，已经无法打坐了，这时间正好是我平常做完仰卧起坐的时间，一阵沮丧，瞬间又变得焦虑不安。
我一紧张就会胃疼，今天隐约疼了一天。这一周的第一天又回到了练功前的状态，无法专注做事，又懒又不想动，内心惶恐不安。

先直腿盘好调整

何为直腿盘？

不要犯懒，坚持练功
5-16
今天早上压腿好疼，右腿特别硬，左腿稍好一些。
打坐这二天更疼更难。上周能静静坐着，感觉膝盖疼时已经半个小时过去了。但是今天才二十分钟就无法专心，根本静不下来。膝盖疼、脚脖子麻，那个难受呀。听什么梵音都静不下来，只有试试听评书，哎。
难坚持呀，我这一生做什么都难，我不甘心 。
5-17
今天早上圧腿好一些，疼。
蹲通13分钟，腿麻方起。然后上坐，今天没有冥想，而是早早打开wifi一面打坐一面看了一篇长长的文：爱因斯坦与佛教。散盘
5-18
通气，压腿疼，尤其是右腿筋很紧。
单脚立各50，扶墙200，蹲通12分钟，上坐散盘，冥想30分钟，左腿约15分钟麻、木，右腿微麻，
静等通血解麻
5-23
压腿不怎么疼了，筋松了些，单脚立各50，扶墙300，蹲通13分，上坐散盘，冥想40分，左腿麻、木、解，共40分。后听心经2
5-23早起打坐，经始至
5-26 下午经毕，恢复练功。
5～27 早上起不来，没有打坐，晚上又开始练功。
5-28
经期应该是可以练功的，否则时间耽误太久，人又懒了，这个恢复起来又是一个困难。从26号下午开始恢复正常，起床又变得困难，成了一个困扰。
今天早上醒来第一件事在床上通气，却睡着了，瞬间惊醒过来，已经过了5点半。头昏沉沉。压腿疼，筋紧，单脚立各60，扶墙200，蹲通10分，散盘，发呆38分，左腿15分微麻、30分苏麻、木，40分钟时丝丝清凉在左腿流动，自通血。
右腿在内只是浅麻，无法做到二腿一起麻，不过自23号起，打坐变得不象过去二十多天那么难熬了。兴许蹲起之功起作用了，那种痛苦的硬坐终于熬过去了。
6－3
今天打坐一个小时，然，腿不麻，查一下是坐姿不正确。左膝盖疼。可惜了今天早上这一坐。今天搞清直腿盘，明天早上试试看。
6－5
今天早上大雨，起床困难，几乎想放弃，想想那些成名成家的同学，我还懒，于是起来压腿。疼，还是疼。300个扶墙不费力气，上厕所怎么也解不了，只有脏身上坐，散盘。
6-7
慧极必伤 情深不寿
今天早上脑海中就想着这句话了，全程处于发呆状态。膝盖疼，难解开。
6－8
今天直腿盘终于双麻双解，膝盖一点也不疼，全程无主动干预，五十五分钟，这还真是有用呀。
站立各一分半钟，扶墙二百个，蹲通十三分钟，仰卧起一百个，腰疼就只起没坐，转身一百，跳脚三百。
6-18
直腿盘双麻双解
7-2
直腿盘单麻单解，左腿感觉一点点苏苏，然后就没有然后了。
自从进入6月中旬，老下雨，一下雨就阴冷，但凡下雨这天就总也不麻，坐1个半小时也不麻，不麻也阔海，仰卧起坐100、跳脚300
这小半月总结：师父的帖子有空就看，这很重要。
通气有个问题，晚上一般练功后很累了，一练通气就睡着，次日凌晨，只要躺着练通气，马上接着就意识模糊进入梦乡，醒来一看，靠，这还练功，都日上三竿了。
我这种没出息的人吃嘛嘛香，爱睡懒觉，竟然成练循环功的最大问题了。
好容易到今天为止基本做到早上不吃早餐也能活下来了，但这二餐变得分外的吃得。
原来的早餐顺延到午餐，晚餐时间提前了，否则饿。
早上起床挣扎，否则没时间打坐。希望本月解决一通气就起床难的困难。

2016年8月4日
5点30起床，蹲通17分，直腿散盘90分钟，化骨，仰卧起坐100个，摆身100个跳脚400个。
7月练功小结：
目前练功已经4个多月，发现一个问题，每天晚上练功前腿开始变得沉重，必须赶紧蹲起才能解。每天开始蹲时腿滞重得象个老人一样几乎蹲不下去，非得200个左右腿才能活泛自如。
练循环功之前，我的后腰很少疼过，现在每天起床时都会感觉腰有些隐约的疼、胀、堵。得赶紧蹲通，十几分钟后后堵感消失，不疼了也不胀了，感觉腰部特别通畅柔软，非常舒服，但次日早上又重复疼堵的症状，不知是何故？
7月份解决了一个问题，不用瑜珈地垫了，之前都在其上打坐、阔海和仰卧起坐，所以总是把屁股给磨破了，腰椎骨也很疼。专门买那种大的创口贴，不停的贴创口。目前直接在床上打坐，仰卧起坐，屁股的伤疤也好了。
通气每天在练，只是一直没能通。
7月已经做到可以愉快的将早餐推迟到1点左右吃，每天2餐，晚餐得吃米饭和菜若干，午餐以面包和水果为主，只是饭量不小巨能吃。过去3点左右必须要喝2杯茶吃点点心什么的，现在也不吃喝了。
8月2日晚我妈给点了干锅麻辣大虾吃，我过去一个人吃斤把虾毫无问题，可是这次就不行了，8月3号，跑厕所都忙不过来，还肚子疼，晚上挣扎着蹲了50个，都快直接蹬脚走人了，只得放弃上床休息了。感觉大伤元气，看来再也不能快乐的胡吃海喝了。这也是身体在向我提意见，你个又懒又馋的家伙，是时候改变一下啦。反正我本来就是个不喜欢随大流的人，师父说练功之人已然是独特之人，这正合我意。
8月要面对的练功问题，早起，还是早起难以坚持。以早上练功的时间3小时左右，晚上2小时左右，为了保证打坐的时间，早起是必须的，而早起对我是困难的。每当起不来就打不成坐时，我就会一天垂头丧气，早起打坐，全当磨练意志。

2016年8月5日
昨晚蹲起200个，一直大雨不断，气温也不高约17度，蹲到了170多个才开始前后胸出汗，头上无汗。
早起压腿各50，蹲通20分钟，直腿盘58分钟，阔海、仰卧起坐100、摆身各50，跳脚300。

8-12
今天早上醒来6点，睡到什么也听不见，5点铃声自己响停了，早起很累。
二边腰窝巨疼，从来没有这么疼过。压腿也扯着腰疼，左右各压50，几乎压不下去。蹲通15分，也是无法做到弯曲身体。直腿盘打坐第二十分钟双麻，左腿半小时自解，右腿1个多小时才慢慢解开。

8-14
昨晚蹲起自觉好些了，身体随和了些。今天早上醒来又晚了，七点十分，最近几天很怕压腿，疼痛难忍。左右腿各50个，光站着二腿窝都疼，蹲通时二边腰窝胀疼。我有些灰心，腿硬腰堵呀。

2016年 8-18周四晴好
蹲通，直腿盘，化骨、仰卧起坐、摆身跳脚。
晚蹲，腰胀疼，蹲了就舒服了，前心窝汗珠约20颗，头上热，额头无汗珠。

我近期情绪低落，功继续练，却懒得记下，打今天起，只言片语也记下。時光犹如恒河沙，细数那些我能数的过来的即可。

2016-08-20
4点多铃声响起，即起，压腿各50、单脚立各2分钟，扶墙300，直腿盘70分钟双麻双解，阔海200、仰卧起坐100，转身各50跳脚300。巨累，例假来了，10点写字时趴在桌子上睡着了，索性蜷在沙发上小眯一觉，醒来已是中午。白天昏昏沉沉，腰疼腹痛，浑身难受，走一步都困难，晚上没有蹲起，直接休息了。

2016-08-21
蹲起减半一百，只是感觉上热，未见汗珠，弯腰，然后休息