“你没有生病，你只是口渴了。”
很多人都是在口渴的时候才想起喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。
一直在喝水，你会不会喝呢？
6：30AM——第一杯水人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄因此清晨一杯天清澈的好水是排毒妙方。天然矿泉水中的钙、镁、偏硅酸等微量元素对身体健康是很有益的，有预防心血管疾病的作用。天然弱碱性水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水，调节人体酸碱平衡。
8:30AM——第二杯水清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水!
11：00AM——第三杯水人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
12：50PM——第四杯水很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
15：00PM——第五杯水这个时候一般都比较疲乏，很多人都喜欢来一杯咖啡。咖啡虽提神，但会削弱记忆，研究表明，人们在喝了两杯咖啡以后有助于保持清醒，但同时又让大脑的部分功能处于休眠状态，他们认为，咖啡因短时间内能影响人们的记忆力，使得记忆中的一些词汇出口困难。人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。此时喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
17：30PM——第六杯水晚饭前半小时一杯水更易食物吸收。食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。
19：30PM——第七杯水饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
22：00PM——第八杯水睡前一杯水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。如果你是一个心脏不好的人，养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。