健康饮食健康搭配
早餐：一杯豆浆，一个鸡蛋，一片全麦面包或者煎饼（不放油饼）
午餐：一份木须肉和拌菠菜，或者宫保鸡丁也可以
晚餐：一碗小米粥或者南瓜粥，一份肉食，饭后水果
零食：核桃或者玉米，晚上睡觉前可以喝一点脱脂牛奶。
具体吃什么每天都可以不同，但是总体的方向和搭配，大家还是要心中有数的。