如果你是一位徒手健身狂热者，你应该看过一个叫做《徒手斗士》（又翻译为《赤身战士》）的教程。关于俯卧撑的技术讲解，他们家确实是最牛的。就光是俯卧撑发展实用力量这一方面，个人感觉他的理论比《囚徒健身》还牛掰。如果你没看过，优酷上有这个教材的视频，不过全英文无翻译也不是谁都能接受。楼主这一次就专门炒旧饭，把它的方法结合自身实践，在这里用通俗易懂的语言分享给即将挑战单手俯卧撑的训练者们。即将用到的道具镇楼。