哈喽楼主，腹直肌分离 不同分离程度 应该如何规划训练？有什么注意事项？

减肥运动完可以喝水吗？大概喝多少比较好啊？可以喝果汁吗？

减脂会带来肌肉损失有什么好办法吗

现在脂肪率19.打算在17以内开始持续增肌，需要吃蛋白粉么~
就是想让肌肉有型，身材修一修

请教吧主，本人35岁，BMI 26.8，偏胖
我有氧感觉60-79%心率比较轻松，速度也慢得不行，跑步起来一下子就上到85-89%(150-160心率)这样，这样感觉运动才比较畅快，持续40-60分钟，这样减脂效果是不是很差？会伤身吗？
另外，因为本人多数在晚上运动，同时为了增肌，还会在运动后喝蛋白粉，会不会有氧白做了？饮食怎样应该调整？
@小奏丶2014 @仰望尾迹云
请指教，多谢！

肩峰下撞击综合征要如何改善，尤其是侧平举时撞击明显

楼主 我想求教 怎么腿 和脸！！

早餐喝脱脂奶粉行吗

去年底减肥时早上基本一个馒头一瓶牛奶 中午就吃饭和菜肉 下午跑半小时后一个苹果一袋酸奶 两个月减肥20斤 有哪里不对吗

楼主我想问一下卧推的时候手腕的正确姿势，我看有人说是中立位，然而我理解不上去。。。有没有通俗一些的描述方式。。。

楼主，本人是一名健身小白，小时候因手容易骨拆，不爱运动，也很少上体育课，现在身体素质很差。身高172，体重55上下，看起来很瘦，很想锻炼，但不知该怎么练，想楼主推荐一份平民的增肌训练计划，

室内减脂运动有哪些，还有饮食要求?谢谢吧主！

想问下是不是一旦停止健身就会胖回去呢？