按中医的说法，由于人体在夏季消耗了大量的能量，白露过后，天气渐凉，如果生理上一时无法适应，就会出现犯困、腿酸无力、没有食欲的症状，这就是“秋乏”。特别是一些人在夏季偏爱喝碳酸饮料，容易促使体内积聚大量酸性物质，另外常食辛辣、生冷的食物，也会加重胃肠的负荷，使得人体不得不经常“加班”工作，加重“秋乏”。
那么，如何缓解“秋乏”呢？县第一人民医院的营养护士王卫平（现已退休）建议，不妨试试从以下几方面入手：
保证充足睡眠
充足的睡眠往往是缓解“秋乏”的妙招。合理安排作息时间，晚上早些入睡，中午打会盹，让身体及时得到休息。
慎重选择饮食
减少食用辛辣、生冷的食物和碳酸饮料，减轻肠胃负担。多食偏碱性的蔬菜和水果，如海带、苹果、梨等，中和体内酸性，另外，多食富含蛋白质的豆制品、奶制品，补充营养。
养成运动习惯
经常运动，可以增强抵抗力，对抗“秋乏”。但不宜剧烈运动，建议采用散步、慢跑、打太极拳等运动方式。
那么，如何缓解“秋乏”呢？县第一人民医院的营养护士王卫平（现已退休）建议，不妨试试从以下几方面入手：
保证充足睡眠
充足的睡眠往往是缓解“秋乏”的妙招。合理安排作息时间，晚上早些入睡，中午打会盹，让身体及时得到休息。
慎重选择饮食
减少食用辛辣、生冷的食物和碳酸饮料，减轻肠胃负担。多食偏碱性的蔬菜和水果，如海带、苹果、梨等，中和体内酸性，另外，多食富含蛋白质的豆制品、奶制品，补充营养。
养成运动习惯
经常运动，可以增强抵抗力，对抗“秋乏”。但不宜剧烈运动，建议采用散步、慢跑、打太极拳等运动方式。
