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回复：我的背部训练计划.和一些心德提供参考..大神勿喷！

只看楼主收藏回复

50rm 恐怖 估计我都脱臼了
IP属地:广东来自iPhone客户端156楼2016-07-29 14:31
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    背部宽度可以但是薄，手臂感觉太细，只有三十吧，多练练手吧。
    IP属地:云南来自Android客户端157楼2016-07-29 14:34
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      硬拉你怎么单独练？能讲下吗
      来自Android客户端158楼2016-07-29 15:06
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        这背，卧槽，哎哟卧槽！我不想练了
        来自Android客户端159楼2016-07-29 15:17
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          大神，请问一下，我现在宽度和厚度不成正比了(厚度不够)，我是一周两次都练厚度了吗,还是像您这样宽，厚各一次。
          来自iPhone客户端160楼2016-07-29 16:34
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            兄弟，再发技术贴的时候通知一下哈。写的真的不错
            IP属地:江苏来自iPhone客户端161楼2016-07-29 16:34
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              体脂率多少？
              来自iPhone客户端162楼2016-07-29 17:18
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                我想问一下，坐姿器械划船如何发力，总感觉自己这个姿势最难感受发力了，
                IP属地:湖北来自Android客户端163楼2016-07-29 17:48
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                  来自iPhone客户端164楼2016-07-29 17:51
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                    那一盆是什么肉
                    来自iPhone客户端165楼2016-07-29 17:51
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                      感谢楼主，已收藏。
                      来自iPhone客户端166楼2016-07-29 20:37
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                        试了一下大神的50RM热身，三组下来已经虚了。正式组已经肌无力。
                        来自Android客户端167楼2016-07-29 22:09
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                          不错，下背怎么这么厚。
                          IP属地:浙江来自Android客户端168楼2016-07-29 22:24
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                            真NB
                            来自Android客户端169楼2016-07-29 22:28
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                              楼主练练斜方
                              IP属地:北京来自Android客户端170楼2016-07-29 23:01
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