碰到有人冲自己发火，不少人会选择以更激烈、更强势的方式去应对。在他们看来，如果当时不能在气势上压倒对方，对方的火气就会越来越大，而且还会以为自己是怕他，以后就可能不把自己放在眼里。其实，这种做法并不高明。那么，当遇到“爆”脾气时，我们应该如何降低“爆”的强度和危害性呢？以下几点建议也许能给大家提供一些帮助。
　　做深呼吸　 当感到自己可能被对方的“爆”脾气激怒时，先要在心里提醒自己：一定要冷静。然后，尝试做几个深呼吸。因为人在发火时，心跳一般会加快。而心跳的快慢基本是跟呼吸的节奏同步的。如果能让呼吸的节奏放慢，心跳的频率就会跟着降下来。这时候，情绪就比较容易保持平稳。
　　学会共情　 先不要想自己多么委屈，不要根据自己的感受去揣测对方，而要努力去理解对方此时的内心感受。其实，一个正处在火头上的人，他的内心是很不舒服的。如果我们能在情感上体验到这一点，自然就不会往一个受伤的人身上再捅上一刀，而会更多地选择宽容和退让。
　　尝试倾听　 对方之所以大发雷霆，一定是他此刻感到无比压抑，却又不知道如何用正确的方式解除这种压抑，“爆发”可能让他感到好受点。当你这样想时，你就会想着为他提供一点帮助。而尝试去倾听，耐心听他把自己的不满、愤怒都讲出来，就是在帮他释放情绪。
　　积极关注　 发脾气其实也是一种沟通方式，虽然不太容易被人接受，但用起来很方便。他对你发脾气，说明他有与你沟通的愿望。这里面其实包含了对你的信任和亲近。如果我们能从中发现一些积极的因素，我们的情绪就不会受到太大影响，内心也会很平静。
　　巧妙引导　 不要试图对情绪中的人讲道理，更不要去评判对错。我们可以借故事或寓言启发对方领悟，引导他反省自己的言行。比如寓言“农夫与驴”说的是，农夫牵着驴走在临渊的环山小道上，农夫担心驴会掉下去，就使劲往里拽绳子。驴感到不舒服，就拼命往外走。结果驴赢了，掉到深渊摔死了。我们其实不需要说什么话，对方就可以从这个故事的结果中汲取教训。
　　暂时离开　 如果当时的情境使你感到很难让自己和对方的情绪平息下来，不妨选择暂时离开。离开前最好告诉对方：我知道你很难受，我也担心自己不冷静会伤害到你，所以，我想出去走走。