清晨醒来，翻开窗户，一阵微凉的清风迎面吹来，火热不堪的大地总算迎来了风的赏赐啦。呀呼，本来周六立秋！时令在变，心境在变，不变的是快乐的家庭日子。聪明的麻麻会根据时令的改变，为家庭拟定优良的衣食住行摄生方案，麻麻们，快来共享你的衣食住行日子留神经吧~
Part1：穿衣经
★防晒皮肤衣穿起
立秋往后，虽然日夜温差逐渐变大，但是白日依旧是艳阳高照的恼人高温天。给萌娃给自己预备一些时尚靓丽的皮肤衣，让炽热的气候中多一些颜色，多一度清凉，最主要的是，防晒护肤，GOGOGO！
PS：选购皮肤衣技能：消费者在选购“皮肤衣”时，可经过标签标明的UPF值来区分该服装的防晒功用，假设服装的标签上底子没有有关标签标明，那么这件“皮肤衣”的防晒功用就要打上问号了。此外，除了看UPF值，也能够参看颜色和松紧。比如深色布料的就比淡色好；相同原料的情况下，紧的就比松的好。
★空调房里穿衣经
“立秋”君无声无息地飘来，但是，传统中由夏转凉的“立秋”仍然是一个美丽传说。立秋时节，还在空调房里享受西瓜wifi的怕热星我们，每天在空调房里度过少不了空调病的羁绊，除了备件小开衫来保护后颈椎、肩部以外，一条轻浮、柔软并且会呼吸的长裤（留意！不是秋裤哦）也是保护身体健康又不阻碍消暑的圣品。
Part2：饮食经
★宜祛暑滋阴
立秋以后，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。在饮食上应以滋阴润肺为宜，可恰当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。别的，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
此外，处暑时节将至，麻麻要给宝物多吃蔬菜、生果来降暑祛热，时弥补体内维生素和矿物质来清火解毒。蔬菜引荐吃新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。生果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。冰镇食物虽然好吃，但是妈咪们要留意不要给孩子吃多了哦，谨防发作肠胃疾病呢！
★调度脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温仍是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的摧残，很多人脾胃通常很虚，在这么的气候条件下，调度脾胃应当侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，推动脾胃功用的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体厌倦、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以推动脾胃功用的恢复，如芡实、山药等。
Part3：起居经
★宜早卧早上
立秋宜早卧早上，由于“早卧”可调养人体中的阳气，“早上”则可使肺气得以舒展，避免收敛太多。通常来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比照合适。既习惯阳气的收敛，又能舒展肺气。早上时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。
★防治“空调病”
炽热时节，很多家庭和单位都开着空调，我们在享受清风凉意的一同，也简单患上“空调病”。尤其在立秋以后，气候早晚较凉，稍不留意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩痛苦等表现。避免有二法：首要，立秋往后，早晚气候偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。二是处在空调环境中的我们常常喝点姜汤，可有用防治“空调病”。
★留心“秋老虎”
立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，尔后湿气逐渐削弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是实在秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也凶相毕露，气候逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多区域仍处于炽热傍边。因此，立秋后应接近注重气候预告，留心“秋老虎”，留神中暑。
Part4：外出经
★秋季多做野外运动
到了秋季还合适多做些野外活动，恰当多些日晒，不同于盛夏只需清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季简直一切的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可测验登山等野外活动。虽然立秋往后可逐渐增大运动量，但不合适高强度的运动，应避免过度出汗，一同还可选择“鸣天鼓”等保健运动。
看看立秋亲子野外健身活动玩些啥
登高望远
天高气爽，登高望远，大好河山都一目了然。秋天的美，秋天的艳，秋天的枯，秋天的终究一抹精彩都会逐个让我们留存。高山对孩子来说，一向有着更大的应战，于耐力于毅力都是极佳的训练时机。在爬山之前，首要要选择一双舒畅的爬山鞋，并且最好便是穿戴运动服去爬山。
采摘秋实
秋季是收成的时节，带上宝宝去采摘是一个很不错的选择，既丰盛了宝宝的野外活动，又让宝宝在采摘的过程中体会到了收成的快乐。秋天的农场，通常都会有一些幽默的采摘项目。生果类有苹果、梨、葡萄、李子、柿子等，蔬菜类有红薯、豆角、花生等。家长可根据孩子的特征做合适的安排。
立秋自驾
金秋来临，孩子的野外活动也逐渐由小区转战到了远郊的森林、农场、度假村等，周末带孩子自驾游已成为很多爸爸妈妈的选择。不过，兴味盎然之时，小编要提示，私家车出行，宝宝安全更要稳重！
Part1：穿衣经
★防晒皮肤衣穿起
立秋往后，虽然日夜温差逐渐变大，但是白日依旧是艳阳高照的恼人高温天。给萌娃给自己预备一些时尚靓丽的皮肤衣，让炽热的气候中多一些颜色，多一度清凉，最主要的是，防晒护肤，GOGOGO！
PS：选购皮肤衣技能：消费者在选购“皮肤衣”时，可经过标签标明的UPF值来区分该服装的防晒功用，假设服装的标签上底子没有有关标签标明，那么这件“皮肤衣”的防晒功用就要打上问号了。此外，除了看UPF值，也能够参看颜色和松紧。比如深色布料的就比淡色好；相同原料的情况下，紧的就比松的好。
★空调房里穿衣经
“立秋”君无声无息地飘来，但是，传统中由夏转凉的“立秋”仍然是一个美丽传说。立秋时节，还在空调房里享受西瓜wifi的怕热星我们，每天在空调房里度过少不了空调病的羁绊，除了备件小开衫来保护后颈椎、肩部以外，一条轻浮、柔软并且会呼吸的长裤（留意！不是秋裤哦）也是保护身体健康又不阻碍消暑的圣品。
Part2：饮食经
★宜祛暑滋阴
立秋以后，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。在饮食上应以滋阴润肺为宜，可恰当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。别的，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
此外，处暑时节将至，麻麻要给宝物多吃蔬菜、生果来降暑祛热，时弥补体内维生素和矿物质来清火解毒。蔬菜引荐吃新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。生果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。冰镇食物虽然好吃，但是妈咪们要留意不要给孩子吃多了哦，谨防发作肠胃疾病呢！
★调度脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温仍是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的摧残，很多人脾胃通常很虚，在这么的气候条件下，调度脾胃应当侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，推动脾胃功用的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体厌倦、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以推动脾胃功用的恢复，如芡实、山药等。
Part3：起居经
★宜早卧早上
立秋宜早卧早上，由于“早卧”可调养人体中的阳气，“早上”则可使肺气得以舒展，避免收敛太多。通常来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比照合适。既习惯阳气的收敛，又能舒展肺气。早上时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。
★防治“空调病”
炽热时节，很多家庭和单位都开着空调，我们在享受清风凉意的一同，也简单患上“空调病”。尤其在立秋以后，气候早晚较凉，稍不留意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩痛苦等表现。避免有二法：首要，立秋往后，早晚气候偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。二是处在空调环境中的我们常常喝点姜汤，可有用防治“空调病”。
★留心“秋老虎”
立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，尔后湿气逐渐削弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是实在秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也凶相毕露，气候逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多区域仍处于炽热傍边。因此，立秋后应接近注重气候预告，留心“秋老虎”，留神中暑。
Part4：外出经
★秋季多做野外运动
到了秋季还合适多做些野外活动，恰当多些日晒，不同于盛夏只需清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季简直一切的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可测验登山等野外活动。虽然立秋往后可逐渐增大运动量，但不合适高强度的运动，应避免过度出汗，一同还可选择“鸣天鼓”等保健运动。
看看立秋亲子野外健身活动玩些啥
登高望远
天高气爽，登高望远，大好河山都一目了然。秋天的美，秋天的艳，秋天的枯，秋天的终究一抹精彩都会逐个让我们留存。高山对孩子来说，一向有着更大的应战，于耐力于毅力都是极佳的训练时机。在爬山之前，首要要选择一双舒畅的爬山鞋，并且最好便是穿戴运动服去爬山。
采摘秋实
秋季是收成的时节，带上宝宝去采摘是一个很不错的选择，既丰盛了宝宝的野外活动，又让宝宝在采摘的过程中体会到了收成的快乐。秋天的农场，通常都会有一些幽默的采摘项目。生果类有苹果、梨、葡萄、李子、柿子等，蔬菜类有红薯、豆角、花生等。家长可根据孩子的特征做合适的安排。
立秋自驾
金秋来临，孩子的野外活动也逐渐由小区转战到了远郊的森林、农场、度假村等，周末带孩子自驾游已成为很多爸爸妈妈的选择。不过，兴味盎然之时，小编要提示，私家车出行，宝宝安全更要稳重！
