只要不纵欲过度就没事，规律生活，不要手淫，戒色一段时间身体会恢复的。关键是要保持身体的良好状态比较难，不能说今天好了之后明天继续纵欲，那是没用的。要养成良好的习惯，规律生活。

你好楼主
ZX问题可以自己恢复的,但需要一定时间的,恢复没有什么捷径走.
一般彻底戒除一年左右会有恢复的.
在戒除的基础上,平时不要熬夜,保持良好的作息习惯.
白天可以适当进行低强度的有氧运动有利于身体恢复,但是运动不合适过量和大汗的,以及晚上不合适刻意去锻炼的.
我们吧讲的婚前不要有房事很重要的,是这个问题彻底恢复过来的根本了.