听会周杰伦的歌，希望能睡着

楼主要是有了什么睡觉的好办法，告诉我

20岁，同大二 自高考结束至今，失眠一年半有余

我只能说，别怕。我也在失眠

心路历程简直一摸一样

我大四了，也是自从高中后就失眠

我失眠之后
室友每天看我魂不守舍的样子也捉急
一个室友从前也失眠过
是从高三开始的
她们学校管的很严格
没有时间好好休息
高考压力也大
我室友呢也想有一个好成绩
本来就熬夜刷题
到后来躺床上又想着以后得事高考的细节
就睡不着觉了

我问她 后来什么时间好的
她也没吃药
就是高考完 填完志愿
放松了好久
一场狂欢
心里没压力了
高考也不在压抑着了
就能睡着了
反正也是经过了漫长的调理时间
可能也跟本身性格有很大关系吧
她每天都是笑呵呵的
一个我完全get不到的笑点
她能笑………半………天…
我不夸张………………

有人问我吃过什么药
那些很多吧友都吃过的医生不给我开
我爸就带我去药店买了点

感觉作用不太大吧
但就图个心理作用
而且我每天晚上临睡前都会喝纯奶
那一段不知道咋回事
喜欢吃枣子(好吧现在也很喜欢 就是喜欢吃)
我的天一天一大包阿胶枣
室友都看不下去了
说我想补死过去
(冷漠脸)
就是吃就是吃
我爱大枣我爱大枣
而且当初检查贫血(我都不知道怎么会贫血…我到现在还不敢相信……)
然后晚上就慢慢睡得好一点

脑袋一跳一跳的时候
头也很疼
就像要炸开了一样
心也突突的快蹦出来一样(谈对象的时候我都心没这样跳过…)
反正很痛苦
但我告诉自己
如果睡不着的话
这种情况是得不到改善的
没办法
(埋头苦睡)

才开始吃药的时候
我那个时候根本吃不下去东西
所以…胃疼…副作用吧…
疼…
本来就失眠…
吃药不管用…
还胃疼……
天呐好委屈……
折腾大半夜都没睡着
第二天我食欲稍微好一点
就吃东西
正儿八经 就算你没食欲
也要吃东西
不吃东西感觉~~~
身体~被…掏空……？……

牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3. 小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4. 苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6. 莲子
具有帮助睡眠的作用。