台风暂时停歇，第一天恢复跑步。爽爽的。

最近都很懒，不喜欢动。

厉害了我的哥

楼主的成就太励志了，我跑了一年才减了十来斤，十公里成绩更是差的远，敢问楼主怎么配合饮食？

我跑步跑的膝盖疼知道怎么回事嘛

周天加班，好苦逼。没跑步，逛超市。

跑多长时间瘦多少

楼楼，我刚开始跑的时候是173 131斤然后每天早上6点跑4公里用时20分钟，跑完步去锻炼，俯卧撑30个，上下蹲100个 卷腹动作50个 平板支撑4分钟，仰卧起坐早上70个 然后每天晚上跑6公里多用时30--35.分钟之间，跑完做跟早上一样的锻炼只不过，加30个俯卧撑，全程用鼻子呼吸现在基本上早上量127晚上量129 早餐吃很多午餐吃饱，过午不食，坚持了1个月10几天，体重下降不大，就2 3斤，不过我骨架很大，还有就是最近我腰痛，腿痛，请问我有必要每天都去锻炼么？还是练两天休息一天什么的

为啥我跑了一个月，体重没轻，只是人看起来瘦了

现在每天上班都很忙，没什么时间跑步了。回到家只能做点力量训练了。哎

楼主只跑步，不做力量吗，我跑了四个月瘦了六斤，但是肉变紧了