《寿康宝鉴》（原名《不可录》），更希望广大的社会大众及青年男女，从此能立下决心,坚守节德，慎防色欲，戒除邪淫，保寿保康得吉庆。由于时代得演变一日千里，社会的风气却每况愈下。人们崇尚物质功利的追逐，导致道德式微，精神空乏色欲之风更加弥漫。不但许多青少年因此误伤性命，断送前程。而且家庭破散与社会秽乱的情况，也越趋严重。倘若再不加以拯救，个人，家庭及社会，均必将深受其害。深愿本书的编译，能对消弭时代的颓靡欲习，及扭转社会的色欲秽风上，有所助益。更期盼有德望，有名望，有地位的社会贤达人士，都能悉心尽力，宣导节义打点滴，裨使人人都能戒邪淫，人人都能享寿康，也让我们这个社会，早日转祸殃为吉祥，转秽浊为清净，转黑暗为光明。译者德薄慧浅，在费时半年的翻译编写中，随感战兢，屡加斟酌，如果若有疏误之处，尚祈各界仁者，怜我愚诚，鉴我苦心，慈予赐正。更祈各界广为发心，对此书助印或翻印。另此书普遍流传，劝化救世，则不仅个人有幸，所有家庭及社会，也都获致安康幸福。

※姚庭若说：一个人能戒邪淫，只是成就了自己一身的事业，何不‘己立立人，己达达人’，也能劝化别人戒淫，一劝十，十劝百、百劝千万，甚至能劝化无穷后世，使大家都能同证善果。如同传灯火一般，一灯燃亮，千灯也都因此燃亮，无数的灯，也照耀著无量的光，灯光从我的手中传出去，也点亮了其他的灯光。千万不可让自己手中的灯熄灭。那么，人人都能戒邪淫，人人都有光明的前途事业；世世代代的人都能戒邪淫，世世代代的人都能同享光明。有大志气的人，有大作为的人，应有这种远大的胸襟，成就这种己立立人、光照后世的善愿善行啊！

相信对大家一定会有帮助的

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阿弥陀佛

南无阿弥陀佛！

国庆回家，心念有所懈怠，前日险些梦遗，万分忏悔。精满不思淫，相信大家都明白这个道理，可是如何能做到精不外泄呢？

少林童子功（炼精化气）在过去属于秘传，由武林前辈万籁声在晚年公开。其法简便易行，固精补肾效果极大，实是不可多得的好功法。
可惜的是，此功法虽然流传多年，但大多数人习练不得法，导致收不到应有的效果。
我在此重申少林童子功的练习要点：
侧卧（如图，不舒服仰卧亦可），双手食指塞住耳孔，以舒适不透气为度。闭眼、闭口、牙齿轻合，以鼻自然呼吸。姿势摆好后，稍微平静一下，然后做二到三次“深长呼吸”，之后依旧自然呼吸，静养5-10分钟，以双手慢慢放下作为结束。
这个“深长呼吸”即是在鼻子微微呼气的时候，意想脚心，就好像呼气到脚底一样。这个呼气要轻微，要比平时的呼气绵长，而且要呼尽。待气呼尽后，则任身体自然吸气不要管他。（实际由于呼气的操作，这时的吸气自然会深长充满，所以不必管它）这个深长呼吸连续做二三次即可，之后仍然是自然呼吸。
在此期间如果口生唾液可以咽下，有什么其他感觉都不用管，静养5-10分钟即可双手放下作为结束。
注意，手指塞耳孔和深长呼吸是重点。万籁声前辈说 “由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。” 很多人不知道怎么做这个深长呼吸，所以收效甚微。这个方法其实是很简单的，不必去想什么经络路线或胸腹式呼吸这些。如果方法正确，此法 “固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”

此为外法，重要的还是要时时刻刻保持内心清净，不停的擦拭灰尘（建议邪淫心重的人每天至少看十到半小时的戒淫文章，甚是有用）

天生皮骨非天生,乃是前生苦修成.
美丑二字凡人念,大好江山丽人焚.
牡丹花下遍白骨,桃花本是血染红.
世间万般带不去,只有业障随此身

动人的美貌，只是外面的一层薄皮罢了。如果把这层薄皮揭开，那你就不想看了。里面骨肉脓血，屎尿毛发，乱七八糟地聚在一起，没有一样东西是讨人喜爱的。但就因为薄皮盖着，人们就对它产生了爱恋。花瓶装上臭大粪，人们就不玩赏它。美人的薄皮就跟花瓶一样，皮里面所装的东西，比大粪更脏。怎么能爱恋她的外皮，而忘了她皮肤里头的各种脏东西，产生各种各样的妄想呢？

最近学习不净观，因其之深奥，不敢妄言，他日如有心得，定向各位分享

◎明宣宗时，有位曹鼐先生，最初只是一名基层官吏，后来因为捕盗，在驿亭中，获得一名十分美貌的处女，该名女子想主动献身于曹，曹鼐立刻告诉她：‘你是处女，我不能侵犯你。’并且拿出纸来，在纸上写：‘曹鼐不可’四字，将纸焚化，警惕自己不可犯淫。次日又召请该女子的母亲将她领回。后来，曹到京城考进士，考试时，从天上忽然飘下一张纸，落在曹鼐的考桌上，纸上竟然是写著「曹鼐不可’四字。曹鼐于是在瞬间中头脑变得极好，文思变得非常充沛，果然，就考取状元，做了朝廷大官。可见能戒邪淫者，必得上天将下福报。

◎历史上很有名的宰相冯京，他父亲冯商在壮年时，原本无子。太太便劝他纳妾。冯商路过京城买了一妾，问该女家居何处。该女子哭泣流泪说，她父亲因为欠人债务，才卖她还债。冯商听了，觉得可怜。立刻将该女归还其父，并且付出的银两也赠送给该父女。回家后，冯妻责问丈夫，怎不买妾回来。冯商便把经过告诉太太。太太听了，说道：‘你的善心阴德如此好，不必耽心没有儿子。’果然经过数月，冯妻竟然怀孕，而且将产婴的那天傍晚，乡里邻居，都突然见到一群鼓乐队，锣鼓吹乐，护送一个状元郎到冯商家。当天傍晚，婴儿诞生，取名冯京。长大考取状元，当了数朝的宰相。由此事例，可见上天对于居心善德、能戒邪淫的人，所赐的福报，是相当崇显的。愿读者亦能自勉勉人，戒淫得福。