亲身经历，从今年2.22生日到8.22整整瘦了56斤有图为证！并没有节食，只是每天晚餐控制在6点以前吃，戒烟戒酒戒不良作息戒夜宵，戒欲等等。。就跟出家一样，说远了。其实只是坚持慢跑而已，每天一小时，早晚都行，尽可能晚上8，9点睡觉，因为这样喜欢吃夜宵的人就不会饿了，办不到就熬夜一晚上，第二天晚上八点才睡，早上就会起很早了，然后晚上也会很早就困了。我的成功无非两点，每天坚持跑步和晚餐吃的比较早。当你把坚持当成一种习惯那么你离成功就不远了！祝大家早日瘦下来！！