大家好！我是一名新人【健身吧】

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本人还是学生党，刚报健身房，测体质数据并不好，很瘦，教练说先要增肌，但是请私教上课，又没有钱，想请教大家，我应该怎样开始训练，健身动作和计划应该是怎样的，饮食要怎样搭配，需要购买蛋白粉和肌酸吗

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来自iPhone客户端1楼2016-10-26 20:24回复

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来自iPhone客户端4楼2016-10-26 20:40

2025-03-27 16:51广告

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来自iPhone客户端8楼2016-10-26 20:43

计划很简单的,我空间写了一些还有饮食计划你可以参考一下.,我练了6年了,一些增肌减脂的知识还是可以解答的,有不懂可以加我Q问.蛋白粉有肌肉科技,,ON,MP.都错.,国内有康比特

9楼2016-10-26 22:21

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