增加纤维素含量，偏食、挑食、吃精制米面的人尤为重要。多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的饭菜。然后每天中饭晚饭后一杯慧通茶，每天都要坚持，会有所改善的。

这说明体内的叶绿素偏少，平时要多吃蔬菜水果，补充维生素，每天一定要养成定时排便的好习惯，不要总躺着坐着，一定要坚持适量运动，都有助于肠胃活动消化的，适当补充好健时清好清畅胶囊，改善便秘，润肠通便

宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用清好清畅润肠胶囊帮助润肠通便，改善便秘