一、不浪费生命
说起来，可能我与时间管理有缘，在翻之前的日记的时候，我发现自己小学的日记中，扉页上写了一句话“人最不应该的就是浪费时间”，在我上初一的时候，我曾经实践了前苏联的生物学家柳比歇夫的时间统计法，这是近几年来时间管理圈中很热的一个话题，我在三十年之前就已经尝试过了。我有时在思考，这可能是自己本性中不愿浪费生命的一种体现吧。
真正的学习时间管理，还是走上单位之后，大约在2006年，单位里组织了一次培训，我当时是一个普通的员工，被领导推荐去参加了这次培训，当时这次培训给自己的影响是非常大的，特别是章哲老师讲的时间的四个象限，当时自己听到这里的时候，象是被电击了似的，原来时间应该这样划分啊，自己之前活的不太对啊……。从那时起就开始关注、学习时间管理。现在回想起来，其实自己在没学时间管理之前的一些作法，也是暗合的时间管理的一些原理、原则。为什么自己会有意无意的学习时间管理呢，我想，可能是意识到SY者的自己，各方面的条件差，更要珍惜时间，更要努力。

在时间管理中，如何确定好自己的人生目标，还会涉及到人生的使命，就是我们来到这个世间是为了什么？我们完成了什么样的使命，我们在生命的尽头就不会留遗憾。我在自己的人生使命中，我想让世界上所有被SY伤害的人，都能早日摆脱伤害，都能早日恢复身体健康，祈愿世界上永无邪淫。这是我的人生使命之一，我想我会一直坚持下去的。
当然，如何制订目标，如何规划目标，有非常多的书中有详细的介绍，推荐《高效能人士的七个习惯》这本书，受益非浅，对于如何过好自己的一生，有很大的启发。

三、时间管理如何做？养习惯
有人说，时间管理其实就是管习惯，拥有良好习惯的人会获得巨大的收获，在看过周士渊老师的《我所养的168个习惯》后，这一点体会的尤其深刻，在其他一些时间管理书籍中，也是强调要养成好习惯，我感觉特别是对于SY者的恢复身体而言，养成好这习惯这一点很重要！具体有哪些习惯呢？

（二）优化饮食
饮食是SY者恢复中必须要注意的问题，之前自己不注意这一点，吃的不少苦头。目前我饮食以为清淡为主，基本吃素，偶而吃一点肉食。这对于防治遗精而言作用巨大，后来感觉还是无法有效对治，看到身边学佛的朋友们不吃晚饭，我也于上周开始了不吃晚饭的尝试，由于时间还太短，具体的效果我想以后再与大家分享。
（三）锻炼
SY者要恢复，锻炼就是一个很必要的习惯。我反思了自己20余年的锻炼经历，练习过了很多的功法、法门，目前仍然是在路上。我曾经写了一篇文章来分享了这段经历，《20多年来，自己练过的健身功法》。可能大家看到这里会感觉不爽，为什么一个锻炼了20多年的人，还是没有完全恢复？这太打击人了吧？
也想告诉大家，不要担心，只要锻炼得法，是不必需要这么长时间的，只是自己走了太多的弯路（遗精）而已。我为什么还在坚持？就是自己抱定了一个信念，我自己走过的所有的弯路，只是给大家证明了又有一条路不通而已，我最终会给大家探索出一条正确的道路，让大家可以节省一些时间与精力，让大家可以更快、更好的恢复身体。

关于学习的例子，还有一个。自己在SY后遗症恢复吧里学习了星辰吧主的文章，他分享自己是如何通过帮助其他网友戒SY而让自己的恢复更顺利的分享。这给了自己很大的启发，于是在通读了他的文章几遍之后，自己也加入到了帮助网友的行动中去了，自己实践之后，真的感觉遗精的频率大幅度的下降，最多的时候达到了180多天没有遗精，这是一个很了不起的成就，给了自己很大的信心。
我的学习途径，一是看书、上网、听讲座；二是与朋友交流。第一条目前还是主要的，因为与朋友交流，很多时候只是互相启发，而且身边的朋友，只有极少数是告诉他自己之前的特殊经历的，我们这样的人，很难于公开自己SY的经历，大家懂得。我近三年来，每年的阅读量都在60本之上，去年达到了80多本，今年也大约在这个数量上，大量的阅读给自己带来的好处非常多，让自己的能力可以提升很多，而且让自己的眼界开阔了很多，更重要的是，阅读会占用我们的时间，就让我们将时间用在了正确的事情上了，不会让我们无所事事，无事生非了。

与朋友交流也特别重要，我今年又结交了几个朋友，他们给了我很多的启发，比如不吃晚饭，就是通过朋友们践行后，我才决定试试的，还有很多其他的收获，这些朋友，用佛家的话来讲，就是“善知识”，我们要主动亲近，真是受益良多。
很多人可能会有疑问，自己身边没有善知识怎么办？一是缘还没有到，二是自己平时分享不够，分享的多了，这种善缘自然会更多。以自己为例，一位朋友说身体不好，快要影响工作了，我于是约他出来交流了一次，将自己锻炼身体（早睡早起、大礼拜）等的做法与他分享之后，他几个月之后来找我，他已经回老家的寺庙里受戒了，每周或节假日都会去寺里听经、学习。我大为吃惊，他为何会进步如此之快，他说，“要感谢你，是你把我领进了佛法之中”，我们目前是非常好的朋友，近期交流的也很频繁，从他身上，我也学到了很多。

（四）打卡。
在时间管理中，有一项重要的做法就是打卡，这是培养习惯的一个很好的做法，类似大家熟知的签到。具体而言，就是自己制作一张习惯卡片，列出所有想养成的习惯，每完成一项，自己就划一个勾，每天可以根据自己的情况来进行，一开始的时候不要太多，从1－2个习惯开始即可。我目前的习惯卡片已经积累到了20余个，我觉得这种方式还是很不错的，强烈推荐大家试一下。
打卡被称为培养习惯之母，我们想养成任何习惯，都可以借助打卡来实现。目前我的习惯卡片中有：每晚10点前睡；日行十善；练习八封掌；每天运腹；每周放生；每天默默祝福至少2个人等，这是我列出的与SY后恢复有关的几个，还有我的一些其他的一些习惯，限于篇幅，我就不写出来了，每天做到了，就划一下，这样的形式，本身就是对自己的一种很好的奖励，自己很享受这种完成一件事后打勾的感觉，很有成就感，让自己感觉在通往目标实现的路上又迈进了一步。
很多大人物都是这一方式的践行者，中国的曾国藩、国外的富兰克林，大家有兴趣可以阅读一下相关的书籍。

（五）蕃茄工作法。
SY的人，一个很突出的特点就是行动力很差，而且还特别容易拖延，我在学习时间管理的过程中，实践了蕃茄工作法这个做法，对这两个问题解决的非常好。
蕃茄工作法基本做法就是：设置25分钟倒计时，学习或工作或看电脑等25分钟后，闹钟响起，停止学习或从事的工作，休息5分钟，然后再设置25分钟进行工作，一直这样重复。当然，不一定非要25分钟，可以自己根据情况灵活设置，比如我写这篇文章的时候，我就设置了40分钟，太短了对自己而言不过瘾。
这种方式看起来非常简单，但是行动力的利器！最大的好处是：可以马上进入状态，可以有效的提高我们的效率，让我们做事的时候非常专注，完成一件任务时会特别高，同时对我们的身体提供非常好的保护作用，也是有效的控制我的时间，比如无节制的上网时间，比如学习时间过短或过长等，这个方式对于自己的好处很多，强烈推荐。当然，这还要看每个人的具体的工作环境，如果我们的工作是在办公室里上班，这是一种很好的工具，如果我们是做销售，做服务员，那就不一定适合工作环境中的你了。

服了百度的抽楼了，有的内容被删除了，但是还是可以看的。

顶感恩楼主分享心得

顶顶 非常感谢楼主的分享

前辈好，感谢分享，顶

南无大悲观世音菩萨！

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