最近有时连续两三天一点都睡不着，即使睡着也不是正常的状态，感觉好像醒着，但是还会做梦，而且做噩梦，醒来通常冒虚汗，脑袋很累，紧巴巴的，第二天一点精神都没有，迷迷糊糊的。

吃过谷维素，安神补脑液，安定没敢怎么吃，吃过一两次，效果不佳，现在一睡觉就有压力。每天出去走路，散心，然后睡前泡脚，弄好了能睡点，但是也不是深度睡眠，而且会醒好几次，一直做梦，有经验的朋友帮帮我吧，我知道心理因素是最重要的，该如何调整自己呢？怎么努力都不行，心好累，太痛苦了，我身体不好不能总这样失眠的。

而且还有耳鸣，很明显的，可能是前些天肺炎抗生素用多了的副作用，可是已经好些天了，并没有缓解，很无助，中药吃了也没明显效果～

用心去感受

你在走向死胡同，暂时吃安眠药没事情，但是长期不是个事，你要明白失眠的原因是你关注了失眠这个现象，加深了大脑条件反射,从而产生了一种恐惧心理，这个恐惧心理才是所有疾病的关键、要克服这种恐惧心理才能解决问题，那么要反过来思考，以前偶尔也会失眠，但那引起不了注意，因为大脑对偶尔简单的失眠现象不作处反应，失眠原因很多，一个人躯体（身体疾病）健康的人长期失眠往往是从某天或者某个晚上心里的某个想法，某种思维反复刺激大脑开始的，简单说就是这种想法或者思维反复过激刺激破外了大脑的调节能力，而事后长期的失眠已经脱离原来刺激而固化下来，就算原来的那种思维和想法不再出现了，但失眠并没有消失，反而转化为一种固化思维和恐惧思维，认为失眠加重了，并且恐惧失眠，逃避失眠（吃药）、这是一个恶性循环，需要认识到这一点，好比一个拉长的橡皮筋长时间绷紧后，放开它的拉力，橡皮筋也不能复原了，就是永远回不到最初的状态了，在身体健康条件允许的情况下，你需要跟心理的那种恐惧作斗争，克服那种恐惧之后，也就是接受失眠这个事实之后，你就会发现失眠慢慢消失了，而不药物让你恢复睡眠，而是大脑对新环境的一种新的适应，这种新的环境包括适应失眠的这种现象，以前可能是没有的，人脑的调解能力强大到你想象不到，所以不要担心失眠对生活对工作的负面影响，相反要抛开那种想法，睡不着就不睡，睡不着是因为身体不需要睡，尽管外在的表现是多么憔悴，哈欠连天，头晕，发热，血压上升，太阳穴绷紧，但本质上你还是不需要睡眠，当睡眠的压力累积到你身体承受不了的时候，睡眠自己会来，当你身体睡眠透支完之后，身体需要补充睡眠，这个是自然自发的过程，而不是创造条件，改变大脑物质的条件睡眠，那种创造条长期作用于你的大脑，大脑会适应这种条件所带来的轻松快乐的感觉，久而久之依赖这种条件，就是药物或者酒精或者其他某种条件的依赖，一旦这种产生快感的条件被剥夺，人就会产生焦虑导致失眠加重，戒断症就是这样子，一旦无法控制这种焦虑就会重新寻求那种产生快感的方式，继续吃药或者其他的条件刺激。我用这个量化的东西来说睡眠你可能好理解，好比你身体缺水了,你需要补充水一样简单。国外现在对失眠的治疗开始放弃药物，而认知进行为治疗，核心思想就是：睡不着就不睡，这个效果很好，一旦领会这个句话，失眠基本上就解决了。我曾经是一个长期失眠患者，大学开始，期间有差不多5年，曾经走过的弯路不记其数，后来领悟到这些根本性的东西，失眠才摆脱，曾经的痛苦不堪回首，当我决心与心里对失眠的焦虑决战的时候，我丢了所有药物，然后睡上我就座在家里的沙发上看电视，一开始有时候好几天没睡，有时候躺沙发上会做一个短暂的梦，后来看电视看着看着自然就睡了，电视还在放着，有时候半夜醒来，那种惊喜不言说，因为发现自己自然睡着了，后来一整宿睡天亮了，再到后来看一小会电视就很想睡那种，然后躺下半小之内就睡死那种，这过程有近一年时间调节。因为当时没有理论的东西或者说信念去支撑，对睡眠的认识理解也不够，所以走弯路比较多，希望你能认识到这些问题不要走弯路