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Hateyoud4
核心吧友
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楼主在哪儿找的训练计划
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32楼
2017-04-29 14:05
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howe141o
活跃吧友
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楼楼我到第九周了,感觉弹跳没有涨还降了超级醉
IP属地:广东
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33楼
2017-05-08 20:12
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峰哥要扣篮
铁杆吧友
9
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2016年底开始练习弹跳,中间因为种种原因没能坚持,现在恢复训练。年纪大了,训练项目要做减法。从三大项(深蹲,卧推,硬拉)开始练习力量,坚持多打篮球,练习弹跳。有效果了,在继续更新 !
IP属地:北京
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34楼
2018-09-05 02:09
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峰哥要扣篮
铁杆吧友
9
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现在是2019年。离第一次练习弹跳已经过了三年。在这期间,练过AA4,也去健身房撸过铁。先说AA4吧,刚开始我是这个训练组合的狂热支持者。并且从头坚持到尾。全程按照要求达到标准练习。本来觉得会安然无恙,甚至完成扣篮梦。但事与愿违。弹跳是有增长的,差不多在七到8cm左右呢。但是,由于长期重覆性训练。对膝盖的磨损已经达到临界值。致使后期在打球过程中发生软组织挫伤,产生关节炎,半月板也有一定损伤。
IP属地:北京
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35楼
2019-04-23 17:21
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麻我想吃山药
初级粉丝
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这谁顶得住啊
IP属地:浙江
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36楼
2019-05-04 14:53
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贴吧用户_7e3t9C3
中级粉丝
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37楼
2020-03-30 04:20
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