首先你要多运动！节饮食，慎起居。就是说要好好吃饭，好好睡觉。虚邪贼风避之有时。然后，多吃一些养生食材。比如说，枸杞子，黑芝麻核桃仁儿，栗子…等等！也可以辅助一些汤剂，如十全大补汤，气血双补。