增肥得靠运动和多吃，好好练练肌肉了，太瘦衣服都撑不起来。多做无氧运动，没有时间去健身房的话，可以买副重点的哑铃在家自己练，俯卧撑平板撑也可以，练过肯定很有效。还可以配点悍金斯喝着，这个可以促进肌肉修复和饱满，我朋友喝这个一个月就增了七八斤。不过运动还是最关键的