加油。戒色需要修心，建议素食，多看精品贴，多总结成功的戒色经验。一个人的时候多想想自己的父母亲戚，为了一个色字真的没价值，放下淫念，做一个讲道德，树新风的男子汉。顶天立地，对得起自己的良心。

第一天，昨天睡得有点迟，12点才睡。慢慢来吧

第二天，啦啦啦～德玛西亚

第三天，滴打卡

十一点睡觉有点迟了 根据中医理论 十一点要进入深度睡眠 才对身体有利 不然会影响气血的生成 所以建议楼主至少提前半个小时 十点半就要睡觉 其实这些在精品贴中都可以找到答案 建议多学习 多提高觉悟 觉悟产生定力 加油

第四天，昨天吃了一袋凤爪炒鸡辣，结果半夜两点就痛醒了，六点才睡。哎

gg重新来。md

加油