说到增高,大家都想。吧里方法很多。我经过实践总结了一下。只需要几步。以及一些注意事
第一步,跑步热身。每次做之前必须要跑步。
第二步。最重要的就是摸高。最好每天增加10个。增加到500到1000看自己的体能
第三步捶腿,放松肌肉。搓搓腿,上下搓
第四步。吊砖。从刚开始3个开始,每个星期增加一个,增加到5到7个,看自己承受能力,每次30分钟。
(或者可以用拉伸代替)
第五步。运动量到了。营养要跟上。营养保证每天一个鸡蛋。一杯豆浆,买个九阳豆浆机。买点黄豆。
每天自己泡六小时然后自己打来喝。加点黑芝麻一起打喝了强肾。
多吃鸡肉,鱼肉,胡萝卜,胡萝卜觉得你难吃的可以切成小块。火腿肠切成小块一起炒饭吃
第六步。就是早睡。必须22点之前睡觉。
第7步,就是坚持。(说到这我就要说说吧友们了。特别是一些女生。)说摸高好像没啥用,你想摸一下子就长高,想多了?
我当初摸了三个月才开始有效果。懂不?一两个月没有效果太正常了,放弃了也好,反正这些人也坚持不下去。
我做的时候累的头晕都没有放弃。你们呢?我自己都替你们的毅力感到可笑
切勿三天打鱼两天晒网。7天为一个周期。做六天。休息一天。休息的一天做做拉伸就好
是真的,哪个是潜意识刺激,专注一个事,会获得成功。摸高就行。摸高之前先跑步热身。15分钟就好。
就这样了。男生按照我这个计划实行2年。基本能长5到12厘米,最基本。
文字摘自 季末8不寂寞8
第一步,跑步热身。每次做之前必须要跑步。
第二步。最重要的就是摸高。最好每天增加10个。增加到500到1000看自己的体能
第三步捶腿,放松肌肉。搓搓腿,上下搓
第四步。吊砖。从刚开始3个开始,每个星期增加一个,增加到5到7个,看自己承受能力,每次30分钟。
(或者可以用拉伸代替)
第五步。运动量到了。营养要跟上。营养保证每天一个鸡蛋。一杯豆浆,买个九阳豆浆机。买点黄豆。
每天自己泡六小时然后自己打来喝。加点黑芝麻一起打喝了强肾。
多吃鸡肉,鱼肉,胡萝卜,胡萝卜觉得你难吃的可以切成小块。火腿肠切成小块一起炒饭吃
第六步。就是早睡。必须22点之前睡觉。
第7步,就是坚持。(说到这我就要说说吧友们了。特别是一些女生。)说摸高好像没啥用,你想摸一下子就长高,想多了?
我当初摸了三个月才开始有效果。懂不?一两个月没有效果太正常了,放弃了也好,反正这些人也坚持不下去。
我做的时候累的头晕都没有放弃。你们呢?我自己都替你们的毅力感到可笑
切勿三天打鱼两天晒网。7天为一个周期。做六天。休息一天。休息的一天做做拉伸就好
是真的,哪个是潜意识刺激,专注一个事,会获得成功。摸高就行。摸高之前先跑步热身。15分钟就好。
就这样了。男生按照我这个计划实行2年。基本能长5到12厘米,最基本。
文字摘自 季末8不寂寞8