【调查】老铁们卧推握多宽？【健美吧】_百度贴吧

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【调查】老铁们卧推握多宽？

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目前身高178CM，体重72KG，卧推70KG做组，练了六个月
以前一直把小指放在3的位置（力环的位置）
昨天改到了图中1的位置，感觉胸部发力很爽，三头也不先疲劳了，肩也舒服了
大臂和身体的夹角应该在30～45度之间（自我感觉，下次发个视频上来）
想看看老铁们握多宽？1的位置？2的位置？3的位置？
跪求老铁练大！

送TA礼物

IP属地:北京

1楼2017-03-02 20:05回复

重新P一下图，红配绿看着清晰些

IP属地:北京

2楼2017-03-02 20:07

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不感兴趣

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我是3

来自iPhone客户端4楼2017-03-02 20:28

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大神太瘦。3的位置似乎太宽。
跪求大神练大增肌！

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2017-03-02 20:33

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看你臂展和肩宽了，对我来说2比1轻松，3太宽了

IP属地:天津

来自Android客户端7楼2017-03-02 21:03

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我再2 三个距离我都换着来

IP属地:四川

来自iPhone客户端8楼2017-03-02 21:04

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不要太宽了，即使和肩膀同宽，也不要选择太宽卧距

来自Android客户端9楼2017-03-02 21:17

我也放3的位置，平板下斜挺舒服。上斜8rm的重量左肩肯定会有点受不了，一直不知道什么原因。

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2017-03-02 22:45

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不感兴趣

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以前一直做2，大一的时候肌友和我讲握3位置刺激胸部感觉明显，试一下果然原来重量受不了了。然后一直就放3做了。

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2017-03-02 22:52

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反正手肘和腋下45度角就对了

来自Android客户端12楼2017-03-02 23:10

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5rm的重量以上我会用3，8-12rm常规组我会用1

IP属地:安徽

来自iPhone客户端13楼2017-03-02 23:18

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1 2 3的位置怎么分的在哪求大神指教

来自iPhone客户端14楼2017-03-02 23:45

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优酷搜健力卧推和健美卧推的差异陈之汉的视频，说的很明白

来自iPhone客户端15楼2017-03-02 23:57

我考国职健身教练的时候教练教的是中指放在力环下，不过我平时用1

来自iPhone客户端17楼2017-03-03 00:17

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