像主角这种天生拥有超强球感的人是不存在于真实世界的.球感需要训练,当然天赋高的人学得比较快.
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很多人都搞混了,投篮不是球感,而是球技.
篮球球感训练的实务操作,分别以动作名称、动作要领、指导要点、训练重点等分别叙述,详细如下。
动作名称:手指顶球
动作要领:利用各手指第一指掌持球,做手腕逆时钟让球体旋转,利用单指找出球体重心并顶住,如左下图。
指导要点:球不必抛高,旋转后利用单指找出球体重心并顶住,主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
训练重点:找出球体重心、手指与球体接触感觉
动作名称:球上、下手臂
动作要领:双手持球,并以手腕之力做向内下旋转而抛出,双手臂靠拢伸直,让球体本身旋转所产生动能做上、下手臂。
指导要点:球不必抛高,且要旋转,双手臂与躯体成45度。
训练重点:手腕用力要领、球体旋转与手臂接触感觉。
动作名称:球走双臂
动作要领:双手持球在任一侧,以手腕之力做向内下旋转而抛出,单臂伸直让球体本身旋转所产生动能做滚走,须经颈后再走另一手臂。
指导要点:球不可抛过高,且要旋转,双手臂与躯体成九十度。
训练重点:手腕用力要领、球体旋转与手臂接触感觉。
动作名称:单手旋转单手接球
动作要领:单手掌心朝上持球于腰际,由下往上将球抛高并做逆时钟或顺时钟旋转,待球落下时单手接球。
指导要点:利用手腕力量旋转球,接球时手需做往下缓冲以降低球体落下动能,并需手指放鬆张开以求底面积之宽广以利接球。
训练重点:手腕施力要领,接旋转球要领。
动作名称:体前抛球体后接,体后抛往体前接
动作要领:双手持球置于腹前,将球经头顶往体后抛掷,身体保持同方向但可前进或后退移动而去接球,然后双手于腰际后方等候球落下而接住;最后再用腕力将球由体后抛经头顶、体前而接住。
指导要点:球不必抛太高,身体不能左、右转向接球。
训练重点:手腕用力传球要领、空间、距离感练习。
动作名称:对牆拍球
动作要领:利用手指第一指掌来拍球,并须往下与往上拍球。
指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
训练重点:手指触球感觉与手腕的敏捷性。
动作名称:手指交互传球
动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交叉快速弹传球。
指导要点:频率要快,施力点在球体下半部,如右上图。
训练重点:手指触球感觉与手腕的敏捷性。
动作名称:双手交互用力传球
动作要领:单手掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
训练重点:手接触强力来球的感觉如左下图。
动作名称:持球环颈
动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球如右上图。
训练重点:手腕伸出的动作、手指弹的动作、持接球要领。