很多人活了一辈子，才领悟到健康才是生活中最重要的。年轻时忙于工作、家庭，到了老年，身体更容易出现毛病，这个时候健康显得更加珍贵。
下面有一些健康参考小标准，老人家们可以对照一下，看看有无出现身体异常，及时防范。（仅供参考）
标准一：没有大病，小病稳定
没有大病，即没有恶性肿瘤、心脑血管疾病如心梗、中风、肾功能衰竭等。
随着年龄增长，机能衰退，各种慢性疾病难免缠身。但如果没有导致明显的功能异常，也能算是健康。
小病稳定，主要是指三高等指标控制在目标范围。
（1）血压
普通高血压人群血压应降至140/90mmHg以下；
糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在130/80mmHg以下。
（2）糖化血红蛋白
非糖尿病患者，5.0%～6.0%；
无并发症的糖尿病患者，6.0%～7.0%。
（3）血脂
对于没有并发症的高血压患者来说，血脂水平的合适范围是：
总胆固醇＜5.2mmol/L(200mg/dL)
低密度脂蛋白＜3.37mmol/L(130mg/dL)
甘油三酯＜1.70mmol/L(150mg/dL)
如果有冠心病、糖尿病等并发症的话，血脂应该控制到更低的水平。
标准二：有良好的生活方式
1.不吸烟，吸烟的朋友尽早戒烟，同时还要远离二手烟。
2.少饮酒，不要酗酒，最好戒酒。
3.适宜吃，每天的饮食应遵循“十个拳头原则”。
不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；
两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆、薯类等主食；
两个拳头大小的奶、豆制品；
不少于五个拳头大小的蔬菜水果。
4.不肥胖
衡量肥胖与否的指标是身高体重指数（BMI），即身高体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。老年人的体重指数应在20～25之间。
5.勤锻炼
每周至少进行5次中、低强度的运动，每次不少于30分钟。以有氧运动为主，比如散步、慢跑、太极拳、游泳、广场舞、做家务等。
标准三：生活可以自理
能够依靠自己完成日常基本的生活行为，比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。
标准四：智力正常
比如能清楚知道目前的年月日、季节、居住地，能进行基本的加、减法运算等。
标准五：心态健康
能认识并接受生理、社会关系的变化，能从容应付日常生活的压力，不感到过分紧张。即使是高龄老年人，也能主动做些简单家务，有积极处事的态度和乐观的态度。