女人的烦恼，其中一个就是每月固定有例假。这几天，如果遇到工作、学习、走亲戚，那么都受影响。例假，又叫大姨妈。在大姨妈期间，女子要合理注意自己的膳食，不能以吃货自居。在特殊的期间，如果饮食得当，那么不但可以安然渡过危险期，还能合理利用危险期，进而达到美容养生的目标。在大姨妈期间，饮食以素食为主，在大姨妈结束之后，推荐用四物汤补血养身体。
在月经期间，女子的抵抗力会有下降，女子的情绪也易波动。因月经失血，有的女子，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经失血过多的女子，身体流失了血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等元素，因此，更需要合理膳食。应补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等有利于经水之行的食品。铁是人体必需的微量元素，铁元素存在在血液之中。在月经失血的同时，铁元素也在流失。因此，女子会出现贫血现象。在大姨妈期间，要吃含铁丰富的食物，如鱼肉、瘦肉和动物肝脏等。总体而言，月经期的膳食，要清淡为主，注意荤素搭配。
在月经结束之后，这时候就需要补血养血了。四物汤自古是补血的佳品，如果你身体血虚，更需要选用四物汤来调理身体了。四物汤标准配方由当归、赤芍、川芎和生地组成。服用四物汤的时间是月经结束之后，长期养成服用四物汤的习惯。那么在大姨妈期间，就没有经期综合症，会让你平安渡过月经期