我个人属于微胖的那种，身高177，体重144，没有肌肉，肉都长在肚子上了。我现在想练个好身材，请问贴吧里的大神，我每天应该怎么饮食？健身的时候应该加强哪里的训练？有没有系统的训练计划，比如训练时间，训练方法。谢谢🙏
每次失望一次，我就少做一件爱你的事，直到最后备注改成全名、取消特别关注、上线不主动找你、收起你送的东西、删掉你所有的照片、再也不偷偷看你的时候，就是该说再见的时候了。多年后你会不会记得，曾经有一个人很努力的珍惜过你。——失望是一天天积累的，离开是很长的决定……
