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想让肩的围堵长起来应该多推嘛？

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杠铃推完哑铃推嘛？
感觉肩部是全身上下进步最慢的啊 而且我时常加练肩部 感觉还是比较缓慢！
来自iPhone客户端1楼2017-03-23 13:48回复
    佩服
    来自Android客户端2楼2017-03-23 17:32
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      多孤立少复合
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2017-03-23 17:56
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        这张卡卡罗特怎么这么瘦啊
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2017-03-23 19:55
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          牛逼
          来自iPhone客户端5楼2017-03-23 20:06
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            克林头围感人
            IP属地:新疆来自Android客户端7楼2017-03-23 23:51
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              就要多推。。当你能单个40kg哑铃做组，我不信不大，主要还是推。。侧平举什么的都是辅助
              IP属地:江苏来自Android客户端9楼2017-03-24 09:02
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                看训练水平看肩膀就知道了 绝对需要年头才能堆出肉来
                IP属地:吉林来自iPhone客户端13楼2017-03-24 11:04
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                  练大肩膀必须前、中、后束一起来
                  哑铃推举+杠铃前平举
                  哑铃侧平举
                  反向蝴蝶机+俯身飞鸟
                  IP属地:北京来自Android客户端15楼2017-03-25 08:18
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                    按照我个人的健身经历来看，肩膀要起来的快主要还是需要推举占大部分，杠铃，哑铃，器械推举都要做，不要追求过大重量，寻找肌肉收缩的感觉，其他飞鸟动作也要做，但是要以推举为主
                    来自iPhone客户端16楼2017-03-25 10:24
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                      肩还是要多多的孤立
                      IP属地:四川来自iPhone客户端17楼2017-03-25 10:56
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                        超级组
                        IP属地:北京来自iPhone客户端18楼2017-03-25 11:23
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                          大悟饭
                          IP属地:湖南来自iPhone客户端19楼2017-03-25 14:40
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