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开胯：使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛，“宁教十手拳，不教一把胯”，对功夫的增长起到决定性作用！
盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。
胯的结构
“胯”是指人类骨骼的一部分，即胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨（或盆骨）。
注解：开胯时，两膝盖与两腿向前，左膝盖保持不动，左胯根外摆，对于左胯来说，这就是外旋。外旋的时候，要注意左膝盖要要定住，不能内扣，不能向后移动重心，同时膝盖也不能向前跪。外旋，也可理解为股骨头的“球”从月状面“窝”内横向拔出一定的角度。
开胯的练习方式
开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，从而产生自动的皮筋般弹射劲力，借助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习练一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。
光有大筋的紧，没有大筋的弹，是无法拉开的，用大筋跟不用大筋形态差异不大，对后期的发展影响太大了！
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