1.训练后以及每组间歇的时候不要坐着或者蹲着，躺着休息，尽量站着或者走动一下放松一下身体。身体在训练后需要有一个适应的过程去放松，在我们训练的时候心脏将血液运输到肌肉群里，在我们训练后也要运输回到心脏里。肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花等症状。所以训练后最好走动一下放松拉伸下身体，不要着急立刻坐下休息。