有時因為工作熬夜到3點才睡覺，這種情況經常在我作息時間正常的時候發生
現在出了工作加班，每天從5點開始一系列的運動健身，到7點半左右吃飯，每天如此
一日三餐正常，每天7點半起床。。。。
請問假如今天我正常去訓練 但是晚上熬夜了，或者很晚睡的覺，那到明天我是照常7點半起床吃早餐，還是繼續充足的睡眠時間？睡醒了吃中午飯？
各位大神請問如何處理這樣的情況而儘量減少體能或者肌肉狀態？